【本】超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由 「なぜ君は筋トレをしていないのか?」 ★ 2

1名前:みつを ★2019/08/06(火)01:57:55.52ID:XPdAg6oA9
【本】超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由 「なぜ君は筋トレをしていないのか?」

2019/08/05
https://twitter.com/zarasoku/status/1158379575400787969?s=21

超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由
Testosterone(著)
出版社:文響社
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>逆に問いたい。
>「なぜ君は筋トレをしていないのか?」と―

★1のたった時間
2019/08/05(月) 23:13:43.65

前スレ
【本】超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由 「なぜ君は筋トレをしていないのか?」
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1565014423/
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14名前:名無しさん@1周年ID:
>>1
こいつのキャップ剥奪しなくていいの?
18名前:名無しさん@1周年ID:
>>1
俺にとって筋トレのメリットがない

・1年中どこかしら筋肉痛。痛みは嫌い
(胸、背中、脚など)
・多くの人がどこかしら痛めてる
(ひじ、ひざ、肩や腰など)
・筋トレをしなくても健康で長生き可能
・日本でマッチョはナルシストだし、マッチョは好かれない(実際にマッチョを好きな女がいたらそれはそれでなんか嫌。
・身体を維持するのに金と時間がかかる

116名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:58:52.05ID:LVC8T0Nm0
>>18
何にでもこうやって言い訳してる人生なんだろうね
239名前:名無しさん@1周年ID:
>>18
もう死んだ方が楽になるんじゃないのか
895名前:名無しさん@1周年ID:
>>18
お前がマッチョにならないことによって、相対的に他の奴がマッチョっぽくみえる
お前はそのままでいることで他の男を幸福にしてるんだ
誇っていいぞw
931名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:57:32.55ID:bzoTPJS10
>>18
マッチョになった40過ぎからもてだしたアラフィフの俺
997名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)17:38:10.81ID:udIuTyaq0
>>18
女は大体マッチョ好きだよ
ただ口に出さないだけで
131名前:名無しさん@1周年ID:
>>1
やり過ぎると免疫系がおかしくなる
169名前:名無しさん@1周年ID:
>>1
労働で筋肉使う人が改めて筋トレすれば
怪我や過労死に繋がりかねないからやめろって
医学書にあったぞ
231名前:名無しさん@1周年ID:
>>1
サムネにワラタwオーダーメイドでこんなワイシャツ作れるの?
232名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)05:25:50.04ID:Mxfv8dq20
>>1
あらゆることを筋トレで解決できるって書いてるが
ハゲは?ねえ?ハゲは筋トレでソリューションできるの?
358名前:名無しさん@1周年ID:
>>232
ハゲの雄叫びw
257名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:18:30.58ID:v9HX/H+h0
>>1
筋肉が衰えてくるので適当に使うのはよろし
300名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:56:36.64ID:TUZXTjFJO
>>1
ここで言うソリューションとは
なんて日本語に訳す?なり置き換え?るとしっくりくるのか?
415名前:名無しさん@1周年ID:
>>1
この本に寄せているコスプレイヤーのメルって女の子
筋トレで拒食症を克服したとか書いてあるけど、今度は整形依存になってる
筋トレは精神病の前では無力な事がわかる一例
626名前:名無しさん@1周年ID:
>>1
何言ってんだかwww

時代はタバタプロトコルだろが。

630名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:37:52.26ID:qFCxkuPS0
>>626
タバタプロトコルとかきつ過ぎて、殆どの人が継続できないだろう
あれはもう完全アスリート用
639名前:名無しさん@1周年ID:
>>1
疲れるから
寿命や健康とか言うなら筋トレしなくていいわ
702名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:34:45.40ID:sN1GoC9+0
>>1
女は筋肉が好き
今の彼女も俺の乳首に齧りつきながら
チンポ握って離さない
最近飽きてきたから考える
709名前:名無しさん@1周年ID:
>>702
俺の友達がシックスパックのムキムキなんだが、夏場に海水浴とか行くと、冗談抜きで、女達がジロジロそいつの身体をやらしい目で見てるのがわかったわ、女って本当筋肉好きだよな
716名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:42:38.39ID:g6MTbBWq0
>>709
筋トレやってれば暴食も筋肥大に繋がるしね
794名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:50:55.65ID:CcxWDg6L0
>>1
勧めてくるやつがうざいから。
826名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:12:09.05ID:pmpabZ+rO
>>794 確かにな、Jason Stathamは文句なしにカッケー
それで十分だ
2名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)01:58:22.22ID:wQ1Wwnet0
筋トレで死んだ奴!
居たよなー、、、
筋骨隆々だけど、免疫系がボロボロナンだっけねはあと?
6名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:02:48.10ID:rB7EwiMa0
>>2
マッスル北村さん?
心筋梗塞だっけ?
東大卒だったから凝りすぎたのかな
29名前:名無しさん@1周年ID:
>>6
東大中退して医科大かどっかで栄養学学んでたよ
東大は卒業してない
281名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:34:32.79ID:iQc3TjvT0
>>29
東京医科歯科大学。
超が付く程の名門だな。
高校は学芸大学付属だったような。
287名前:名無しさん@1周年ID:
>>281
医科歯科大医も中退だったな。
71名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:30:48.51ID:PTvgKeq/0
>>6
あの人は餓死
コンテスト前の詰めの時期に栄養計算ミスってエネルギーが足りなくなったんだそうな
92名前:名無しさん@1周年ID:
>>71
え、筋肉隆々でも餓死になるんだ・・
601名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:18:39.29ID:vqYldnsJ0
>>92
糖分というより
カリウム不足かな
カーペンターズのボーカルも
栄養不足でも
直接の死因はカリウムかナトリウム不足で心臓か止まったし
94名前:名無しさん@1周年ID:
>>71
違うよ、取り憑かれてたんだよ
ぶっ倒れて点滴打たないと死ぬって場面でブドウ糖点滴のカロリー気にして拒否したんだからね
317名前:名無しさん@1周年ID:
>>94
多分糖尿病だったんだと思うよ
インスリン打ってんのに減量期で何も取らなかったんじゃないかな
322名前:名無しさん@1周年ID:
>>317
ボディビルダーは生活習慣病になる奴が多いようだな。
膵臓やられたり肝臓やられたり運動やりすぎると駄目だな。
運動やらなくて生活習慣病になる奴の方が多いだろうけど。
327名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:11:03.88ID:QcKVEA8O0
>>322
ボディービルダーは減量とかボクサー並みに過酷なことやってるからただのマッチョじゃなくてかなり不健康マッチョだよ
501名前:名無しさん@1周年ID:
>>71
それは彼の名誉を守るための嘘
本当はアナボリックステロイドの副作用との噂
439名前:名無しさん@1周年ID:
>>6
糖質が足りないと心臓に疾患が生じるって
疑いは昔からあるよな。
糖質制限始めたアトキントンダイエット?
の何ちゃらさんも心臓系で死んだらしいし
953名前:名無しさん@1周年ID:
>>6
華麗なる一族の異端児
10名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:03:35.37ID:qFCxkuPS0
>>2
若くして死ぬ人は、ステロイドとかドーピングが原因
13名前:名無しさん@1周年ID:
>>2
体脂肪率落としすぎて餓死したとか
328名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:12:22.91ID:pQtjeqoo0
>>2
ビルダーとかフィジークの人って、運動以外は体に悪いよねあれ。暴食からのダイエット、水抜き塩抜きで大会前は限界のコンディションづくりとか
710名前:名無しさん@1周年ID:
>>2
あれは筋トレじゃなくて減量ミスによる餓死だよ。
5名前:名無しさん@1周年ID:
24時間ジムがやたらと増えてるけど、ガラガラですやん
ライザップも下火だし

そりゃそうだよな、こんなんユーチューブ動画みながら
自宅でやれるもんね

15名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:04:17.18ID:16YdjMcg0
>>5
増えたな確かに
そのせいかどうか知らんけど深夜にスーパー銭湯行くと
ドン引きするほど腹割れてる奴が増えた
136名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:07:08.85ID:CrTdXqRI0
>>15
ドン引きするくらいケツの穴割られなくて良かったなw
434名前:名無しさん@1周年ID:
>>136
ここまでテンプレw
87名前:名無しさん@1周年ID:
>>5
できるけど、器材を揃えるのが大変だよ。
ジムのほうが快適だし、風呂も入れるからガス代の節約にもなる。
537名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)09:41:33.88ID:QLNAHP6M0
>>87
ジム快適かね
フリーでもマシンでも自分がやりたいタイミングで他の人がやってると待つことになるし、マナー守れない奴にイラつくし、ベラベラ喋りかけてくるマッチョうざいし
200名前:名無しさん@1周年ID:
>>5
ある程度の段階に入ると自重トレだけだとやてら時間がかかってしまうので機材がある場所に行く
345名前:名無しさん@1周年ID:
>>200
太ればトレーニング効率あがるぞ
238名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)05:41:08.52ID:/2kDFA7r0
>>5
最初は自宅で良いし、
欲が出てきたら、ジムの器具じゃないと負荷かけにくいんだよね
554名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)09:52:39.97ID:JcJBBwyk0
>>238
20kgダンベル二つあると何とか負荷はかけられるよ
590名前:名無しさん@1周年ID:
>>554
たった20kgで何すんだよwww
747名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:03:05.04ID:MG18yVGL0
>>554
それじゃ物足りなくなる、という話
275名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:27:17.01ID:Of9f/9xY0
>>5

24時間常に満員ならそれはそれで怖い世の中

312名前:名無しさん@1周年ID:
>>5
右手だけ鍛えてる。
491名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)09:05:25.47ID:rEXnUlg60
>>312
オナニーのしすぎ
337名前:名無しさん@1周年ID:
>>5
ライザップの株は買っておけ
644名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:44:51.01ID:+ugMr8vn0
>>5
会員しか入れないからガラガラかなんて判らないだろ
実際ガラガラなんだろうけど
最近は本当に各駅レベルにあるな。24時間ジム以外も当然ある。ライザップもライザップゴルフもある
ライザップは筋トレじゃなくて餓死系だろ。続けたら餓死するから期間区切ってるんだろ
743名前:名無しさん@1周年ID:
>>5
深夜はスタッフがいないからほとんどコストかからないんだろ
881名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)14:26:56.16ID:zTmopUTy0
>>5
うちの近所は結構おじちゃんおばちゃんで賑わってるよ
月3980円らしいから
値段と場所によるんじゃないかな
7名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:03:23.78ID:Xkts0tMg0
おねがいマッソッ♪
584名前:名無しさん@1周年ID:
>>7
めちゃもてたいねん
785名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:43:51.34ID:RehZ0kiA0
>>7
肩にちっちゃい重機のせてんのかい?
8名前:名無しさん@1周年ID:
筋トレするくらいなら肉体労働するわ

…と思いつつ筋トレも肉体労働もしない

28名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:10:36.08ID:q1qhqMeG0
>>8
肉体労働を軽蔑しているわけではないんだが、
肉体労働は、罵声を浴びせられながらやるイメージなんだな。
筋トレなら、ジムに行けばおだてられて気持ちよくできるし、一人でやるにしても罵声はない。
653名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:51:46.95ID:+ugMr8vn0
>>28
今時は外人と老人以外集まらないからマトモな日本人男性が行ったらお客様のように扱われるぞw
だがしかし、肉体労働は多くは筋トレというよりも長時間有酸素運動だな。どんだけ糖質摂ろうが痩せて行く。自分の体よりも重い物を持つような機会もまずないから懸垂なんかできないまま、当然筋肉なんか付かない
だがしかし、20kg程度の物なら軽々延々仕分けできる筋持久力は付いた
筋トレは常に昨日の自分を越えて行く、肉体労働は毎日毎日同じことの繰り返し
277名前:名無しさん@1周年ID:
>>8
石膏ボード運ぶバイト2年やると
腕だけが別人の様に太くなる
308名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:59:55.02ID:haH5f0y10
>>8
肉体労働やっても筋肉は特定の部位しかつかないし
オーバーワークで疲労期に入って筋肉が低下するばかりな俺

普通に週三で短時間ジムに通うほうが筋肉つくと思うわ

9名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:03:34.36ID:NiUaxnbZ0
免疫下がって風邪ひいたり体調崩したりロクなことない
32名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:11:14.96ID:duQaQbul0
>>9
グルタミンのサプリ飲んでみ
驚くほど風引かなくなる
757名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:17:06.68ID:4XcMb6c50
>>32
グルタミンはマジで風邪ひかなくなるな
120名前:名無しさん@1周年ID:
>>9
サッカーの長友がそうだな
盲腸で腹切ったときも脂肪が少なすぎて
傷がくっつかなくて開いてた
11名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:04:04.33ID:Ul3+ZuJM0
稲中で前野がチンコに鉄アレイ巻いて持ち上げてたけど
チンコも鍛える事はできるのかね
39名前:名無しさん@1周年ID:
>>11
「どんなにトレーニングしてもチンコはデカくならない」 アーノルド・シュワルツェネッガー
41名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:15:22.25ID:U3FA346h0
>>39
そんな名言を残してたのか、シュワちゃん
84名前:名無しさん@1周年ID:
>>11
チンコには筋肉ないからできません。
12名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:04:04.90ID:RUxjFRgs0
ちゃんとジム行ってやるならいいけど素人が趣味でネットで適当に情報調べてやってるみたいなんだとまじで身体壊れるからな
やらん方がましな部類になるぐらいに
699名前:名無しさん@1周年ID:
>>12
素人でそこまで追い込ん自宅でやるようなやついないだろ
703名前:名無しさん@1周年ID:
>>699
腰痛を治したいからと最初の筋トレをグッドモーニングから始めた奴ならいたな
19名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:06:28.73ID:FMRPP2K20
禿げるでしょ、テストステロン増加して。
筋トレしてビルダーみたいな作った体のやつはたいてい頭が薄い。
女は体毛が濃くなるよね。
285名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:44:56.95ID:g6kAwL+80
>>19
禿げとテストステロンは関係ない
むしろ、ホルモンの異常で禿げる
775名前:名無しさん@1周年ID:
>>19
そう

薄毛ハゲが加速してツルツルになる

20名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:08:02.84ID:Hmy6ADzE0
毎日15000歩歩いてるけどほとんど痩せません
歩き方が悪いのか、期間が短すぎるのか、腹の脂肪を減らす方法はウォーキングじゃないのか…
25名前:名無しさん@1周年ID:
>>20
毎日10km歩くと500kcalくらいの消費でしかないから食事制限が必要。
10km歩いてオニギリ2個食べたら太る
463名前:名無しさん@1周年ID:
>>25
あったまの悪い計算だなーww

基礎代謝はどこいった?w

30名前:名無しさん@1周年ID:
>>20
先に脂肪と糖の摂取を減らして筋肉を増やせば?
35名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:12:29.36ID:duQaQbul0
>>20
食い過ぎだよ
43名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:16:02.23ID:cCNiD89X0
>>20
うわっウォーキングの運動強度低すぎっ!
あれじゃ脂肪使えないよ
73名前:百鬼夜行ID:
>>20
富士山に登頂何度もしてる人の腹出てた。
ウォーキングで腹の筋肉使わないって事だよ。
つまり、痩せたければウォーキングだけじゃダメ。
77名前:名無しさん@1周年ID:
>>73
富士山クラスだと空気薄いから脂肪が燃えないんじゃね?知らんけど
91名前:名無しさん@1周年ID:
>>73
登山ってウォーキングやランニングと違ってエネルギー不足は危険だから行動食頻繁にとるし、安全にやろうとするほど痩せないもんだよ。
165名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:22:07.61ID:16YdjMcg0
>>73
かつて西原理恵子が漫画でダイエット企画に挑戦して富士山に登ったが
更に太って帰ってきて大失敗したw
178名前:名無しさん@1周年ID:
>>165
登山でダイエットするのは危険だし
登頂成功すると開放感でパクパク、
下山すると安心感でパクパク食うからな
335名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:15:35.84ID:XiKQ3aWm0
>>20
炭水化物だ、運動だと言うが単純に痩せたいなら、基本は摂取カロリー≦消費カロリーにするのが大前提。
もちろん、運動して筋肉付けながら体脂肪率減らすのが一番良い。
脂肪を燃やすなら低負荷で長時間30分以上の有酸素運動が正しい。ただ、空腹時に運動するのはNG。

カロリー計算なんか面倒くせぇってんなら、食べる時に野菜とか海藻を必ず最初に全部食べる。それから普通に食事。飲み物は水のみ(一日2~3㍑目安)
今の時期、長時間の運動や水分が大量に失われるような状況ならスポドリも忘れずに。

430名前:名無しさん@1周年ID:
>>20
食うな
消費カロリー>摂取カロリーが基本
どんだけ歩いたなんて自己満なだけ
474名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:44:06.08ID:YWLJtKUK0
>>20
まずは歩数でも距離でもなくて、心拍数を測りなさい
そして自分の目標心拍数を計算しなさい
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228740
そしてその目標心拍数でウォーク出来るようにペースと距離を調整しなさい
漫然と歩数を稼ぐだけの歩行は「散歩」であってウォーキングではありません
848名前:名無しさん@1周年ID:
>>20
そんなゴミみたいなことは都内のサラリーマンは仕事の日常で当たり前にこなしてるレベル

ストリクトの懸垂15回、胸を床までつける腕立てを50回、L字腹筋15回
軽いランニング、50mダッシュ数本

このくらいを週3くらいではやらないとダメ

24名前:名無しさん@1周年ID:
スゲーな。出来ない理由を探すゴミの書き込みばっかwww
193名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:56:33.84ID:2fO+uLbR0
>>24
ブヨブヨ腹の男がなぜか上からマウンティングw
754名前:名無しさん@1周年ID:
>>24
きたない字のスレでもそうだったわw
33名前:名無しさん@1周年ID:
筋肉ない男とかキモイわ
37名前:名無しさん@1周年ID:
>>33
そう思ってる奴がキモい。わりと真面目に。
筋肉ない奴をマウントしたり、弱々しいガリを馬鹿にしたり見下す発想が小学生の頃から変わってないんだなーと

縄文時代ならわかるよ。

466名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:41:33.97ID:UAxmwkLJ0
>>37
やっぱ中肉洋梨体型だよな(´・ω・)
38名前:名無しさん@1周年ID:
機械使った運動って飽きるんだよなー
手近に(ハイレグ競泳水着JDがいる)プールあれば行きたい
45名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:16:18.59ID:qFCxkuPS0
>>38
フリーウエイトが良いよ
マシンはやらされている感しかないからな
737名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:58:47.03ID:YTTbTJ370
>>38
JKJDと俺限定で時事馬場いない事務どこか似ないかな
42名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:15:52.54ID:YZpP4A1m0
体とは違うが顔にも筋肉はある
年取って弱って来るとダルダルになるぞ
50名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:19:08.63ID:q1qhqMeG0
>>42
顔の筋肉は、ガムを噛んで鍛える。
930名前:名無しさん@1周年ID:
>>42
俺の先輩であんまり笑わないというか表情が豊かじゃない人いたけど40才になったら顔だるだるになってたわ
44名前:名無しさん@1周年ID:
筋トレを長年正しくやってると、老化の進行が遅くなる。(成長ホルモンが関係している)
だいたい、10~20歳若く見られるね。

自分なんかは50代半ばだが、40そこそこに見られる。
実年齢を言うと皆驚くよ。

49名前:名無しさん@1周年ID:
>>44
俺も50だけど30前半に見られるわ
筋トレとか何もしてないけど
75名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:33:41.65ID:f6xI/zfs0
>>49
お世辞真に受けてんじゃねえよホモジジイwwwwwww
78名前:名無しさん@1周年ID:
>>75
>>44に言えよ
78名前:名無しさん@1周年ID:
>>75
>>44に言えよ
51名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:19:41.97ID:oDYZuJED0
健康長寿?の秘訣は運動しないこと
52名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:20:24.68ID:f6xI/zfs0
>>51
これガチだからなwww
陸上選手が一番短命
58名前:名無しさん@1周年ID:
>>52
違うじゃん
62名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:24:59.83ID:qFCxkuPS0
>>58
薬物の影響も大きそうだ
64名前:名無しさん@1周年ID:
>>62
体格だと思うよ
大柄の人はスポーツやってなくても短命
65名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:27:34.44ID:qFCxkuPS0
>>64
下位二つは確実に薬だわ
140名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:09:02.36ID:CrTdXqRI0
>>58
中長距離って心臓強そうだし、ふだん心拍数上がりにくそうだもんなー、適当だけど
267名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:21:49.81ID:6o63AyoF0
>>58
ジャンル陸上系なのにロードやべーな。どんだけ事故ってんだ
837名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:16:22.69ID:iaOcaEFd0
>>267
事故じゃない。ドーピング。ロードはまじで薬と共にある。
844名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:19:50.69ID:cCNiD89X0
>>837
いやあの資料はどんな調べ方したらそうなるのか謎だぞw
プロシーンでも死亡者なんて滅多にいないし(プロ)ってつけてないってことは
一般の話だろうけどそれだとおかしいし
色々とツッコミどころ満載かと
289名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:50:50.07ID:g6kAwL+80
>>58
総じて平均より低いんだな
過ぎたるは猶及ばざるが如しということか
294名前:名無しさん@1周年ID:
>>289
競技レベルだと身体壊しながらやってる感じだな。
871名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)14:10:43.40ID:/f7OF4ly0
>>289
そう思った
今や女性は寿命が80歳台の時代だもんな
350名前:名無しさん@1周年ID:
>>58
相撲取りは引退してから何も運動しなくなるからな
385名前:名無しさん@1周年ID:
>>58
相撲は確実に若いときからの食生活が影響してるよね

登山探検は寿命と言うか事故で無くなってる人が多そう

655名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:52:41.37ID:7Aa29U1O0
>>58
歳とってもできるスポーツが上位にくるな
そりゃそうだな
656名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:53:39.38ID:qFCxkuPS0
>>655
ラグビー柔道が高めなのが割と謎な気もするが
864名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:55:15.36ID:Hsex4Yh90
>>656
柔道はわりと生涯スポーツな印象がある。
861名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:51:31.08ID:ic/oLmXi0
>>58
マラソン最強やん

でも都会でランニングは危険だと
常々思っています

867名前:名無しさん@1周年ID:
>>58
こういうのは参考程度にしときなよ
現役時代の長さとか、その後どれだけ運動してたとか食生活とか
どうせ考慮してないんだから
66名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:27:36.67ID:4XlN/oNQ0
>>52
他人に競って勝つこと意識しだすと何をやっても不健康になるもんだよ
849名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:25:47.80ID:pmpabZ+rO
>>52 ジョイナーも鼻のした毛が濃かったな…
54名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:21:25.21ID:qFCxkuPS0
>>51
健康の定義次第だな
年取っても活動的に生きたいなら、何かしら運動はした方がいいだろう
寿命?そこまで長生きしたい?
57名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:22:51.56ID:q1qhqMeG0
>>51
適度の運動がいい。
スポーツは、体にも心にも良くない。
79名前:名無しさん@1周年ID:
夏場に自販機にドリンク補充する仕事を3ヶ月やると
誰でも痩せるそうだよ
90名前:名無しさん@1周年ID:
>>79
痩せるだけが目標なら入院数週間で簡単に・・・
飯がすげー少ないんだよ
96名前:名無しさん@1周年ID:
>>90
ドリンク補充は、痩せるだけでなく
むきむきになるよ。しかも上半身とか腕とか太くなるから
結構逆三のモテる体型になる。高校生、大学生にはおすすめ。
81名前:名無しさん@1周年ID:
中年の筋トレマッチョ、ジョギング中毒マッチョって
体は若いけど顔が皺くちゃでおじいちゃんみたいだね
83名前:名無しさん@1周年ID:
>>81
日焼けすると皮膚が突っ張って弾力が減り皺が増えるよね
昼間の筋トレに日焼け止めは必須
93名前:名無しさん@1周年ID:
>>83
ランニングも振動で顔がシワシワになるそうな
往年の女優が言ってたけど
老けないために一番大事なのは、紫外線を浴びず、顔クシャで笑わないこと。
深田恭子は決して大笑いせずに、キョトン顔の役しかやらない。
95名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:42:42.51ID:cCNiD89X0
>>83
日焼け止め程度じゃ足りないでしょ
早朝走り出して深夜に帰ってくると日焼け止めの上にフェイスマスクしてても火照ってるのがわかる
特にこの季節はUV対策できてるウェアの上から貫通してくるからなw
熱線反射もついてるからまだいいけど安ウェアだと大変だろうな
100名前:名無しさん@1周年ID:
>>95
UVカット着てもインナーに黒着ないと意味ないよ
UVカットは繊維が紫外線を吸収しない分、肌へ紫外線が刺さる
102名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:47:58.57ID:cCNiD89X0
>>100
そこは考慮されていて繊維自体が黒なんだよ
なのに熱線も反射できる特殊素材
110名前:名無しさん@1周年ID:
>>102
いつもインナーにコンププレッションの黒着てるから熱線は気にしたこと無いな
流石に風がないときは日陰にいても暑いけど
113名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:56:03.62ID:cCNiD89X0
>>110
熱線反射がないとロードはやばいんだわこの時期は特に
熱を逃がしきれない
安ウェアでへばってる人がよく出てくる季節でもある
111名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:55:05.31ID:cCNiD89X0
>>100
こういうのだよ
ttps://www.pearlizumi.co.jp/detail/48539
ジャージも含めて上から下まで全部これ系の素材
俺は念入りに日焼け止めも塗ってる夏場は
115名前:名無しさん@1周年ID:
>>111
女子かよ

きもちわるい

118名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)02:59:22.23ID:cCNiD89X0
>>115
この時期走りまくってる野郎はフルカバー多いぞ
日焼け上等もいるけどそいつらの先は見えてる
126名前:名無しさん@1周年ID:
>>118
白人じゃあるまいし前腕まで保護する必要ないだろww
130名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:04:53.89ID:cCNiD89X0
>>126
何言ってんだ必須だわ
対UV対熱線だけじゃなく水かけるためにも使うんだよ

地肌に水かけたって一瞬だからなカバーがないと役に立たない

132名前:名無しさん@1周年ID:
>>130
そうなんか
すげぇ追い込んでるアスリートなんだな
チャチャ入れてごめんな
135名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:07:04.68ID:cCNiD89X0
>>132
いやアスリートじゃなくローディーなんで
各種対策その他考え方が違うだけだと思われ
148名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:12:48.74ID:GphM59Y30
>>132
というか今のウエアは進化してるから着てる方が涼しいんだよね
156名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:16:21.35ID:cCNiD89X0
>>148
そーだな肌を機能強化したようなもんだし
この時期地肌で走るなんて考えられないわ不快すぎる
157名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:17:15.19ID:FB1MhEIT0
>>156
炎天下に素っ裸でダッシュする変態を想像してしまった…
161名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:20:39.36ID:cg7Tp8Uo0
>>157
不快って、そういう意味だよな
170名前:名無しさん@1周年ID:
>>157
https://natleo.exblog.jp/iv/detail/?s=17994208&i=201306%2F25%2F59%2Fa0190559_16563881.jpg
https://www.afpbb.com/articles/-/2236964
何故かこれを思い出した
117名前:名無しさん@1周年ID:
>>111
俺の場合、ウェアじゃないと腕が太いからすぐズレるんだよね
それに上まで上げると血が止まりそうになる
121名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:01:00.56ID:cCNiD89X0
>>117
カバーが苦手な人とか
ロングスリーブジャージ着てる人もいる
俺は帰ったらさっさと脱ぎたいからカバー使ってる感じ
128名前:名無しさん@1周年ID:
>>121
一応空調服?ってファン付きのウェアも買ったんだけどね
運動中に使うものではなかったw
139名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:08:33.96ID:FB1MhEIT0
>>95
>早朝走り出して深夜に帰ってくると
どんだけ走ってんだよ
142名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:10:01.80ID:cCNiD89X0
>>139
その時間に出るときは200km以上走ってる
おきまりのコースあるから
151名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:13:03.97ID:FB1MhEIT0
>>142
もはや中毒じゃないのかね
マラソンランナーでもそんなに走らないでしょ?
158名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:17:41.85ID:cCNiD89X0
>>151
このくらいは特に問題なく走れる人多いよ
そもそもマラソンじゃなくロードバイクなんで
159名前:名無しさん@1周年ID:
>>158
自転車かよw
それなら真夏の無風とか関係ないなw
164名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:21:44.63ID:cCNiD89X0
>>159
ロードだと無風は大歓迎だわw
強風だと煽られちゃって困る追い風ならいいんだけども
166名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:22:52.62ID:smPc3wAy0
>>151
200キロってマラソンならサブフォー楽勝市民ランナーの月間総走行距離程度だよ。
98名前:名無しさん@1周年ID:
近所に顔が70歳、体が30歳みたいな
気持ち悪い上半身裸みせたがりの40代のおじさんがいるよw
なんか気持ち悪いんよw
258名前:名無しさん@1周年ID:
>>98
ダウンタウン松本もそうだけど
筋トレしたらなぜ顔が老けるんだろう
272名前:名無しさん@1周年ID:
>>258
運動すると活性酸素が発生するからじゃね
674名前:名無しさん@1周年ID:
>>258
人間45過ぎると、日々老化するんだよ
他の芸能人見てると分かるよ
松本の場合偶然その時期に筋トレ始めただけ
777名前:名無しさん@1周年ID:
>>258
若い頃喫煙しすぎじゃね?
183名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:37:50.22ID:Dz5B0Enm0
ピザデブは不治の病
185名前:名無しさん@1周年ID:
>>183
食事制限無しに鍛えると相撲取りみたいに成るw
おまえさんはタダのデブと見分けがつくのか?
タポタポの腹の下に煉瓦のように堅い腹筋があるんだぞ。
188名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:48:34.36ID:Dz5B0Enm0
>>185
おはようデブ
192名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)03:56:24.79ID:iQj87j9B0
>>188
デブを侮って、ぼこぼこにされんなよ
195名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)04:02:27.48ID:Dz5B0Enm0
>>192
アンカー厨だからほぼぼっちw
221名前:名無しさん@1周年ID:
ジムにしろ食事にしろ器具にしろプロテインにしろ金かかるしな
貧しいと筋トレ始める気力がまず沸かない

ご飯と味噌汁で痩せたまま生きていくほうが人生のコスパは良い

223名前:名無しさん@1周年ID:
>>221
それコスパじゃなくて、コストしか考えてないがな

クーラー節約して熱中症
学費節約して高卒

目先の一ミリも損したくない気持ちが強すぎで結局大損する考え方

229名前:名無しさん@1周年ID:
>>223
大卒でコンビニバイトしてる奴をディスってんなよ
227名前:名無しさん@1周年ID:
>>221
自重トレでケンサク
482名前:名無しさん@1周年ID:
>>221
ブロテインってめちゃ安いぞ
良質なたんばく源の鶏胸肉、卵も納豆も安い
スポーツの補助なら別かもしれんがジムなんていかなくていい。自重トレ、ロープトレ。コロコロで十分やで
600名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:18:03.52ID:Hsex4Yh90
>>482
そもそもちょっとハードな運動をするくらいならばプロテインなんか飲まなくても、食事だけで十分。必要たんぱく質量を計算してみろ、余裕で超えているから。
プロテインを摂るのはスポーツが職業みたいなアスリートくらいだろ。
636名前:名無しさん@1周年ID:
>>600
プロテインパウダーはあくまでも補助食品だよ
鶏肉だって100g食べたら20gはプロテインだ
672名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:09:02.80ID:Hsex4Yh90
>>636
知ってる。体重60gだったら必要たんぱく質量はアスリートでもないかぎり多くて90gだろうから1日に肉300gも摂れば他の食品から摂取する分も含めて必要なたんぱく質は確保できる。
1日肉300gなんてあっというまだ。
673名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:09:51.06ID:Hsex4Yh90
>>672
体重60kgの間違い
788名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:47:12.06ID:rB7EwiMa0
>>672
肉は毎日食べないし1日にたんぱく質150gぐらいしかと取ってないと思う
だから自分は筋肉ないんだろうな
793名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:50:55.09ID:cCNiD89X0
>>788
毎日肉食う必要もないけどそのぶんプロテインだけは必要なだけ取らないとね
そのタイプだとホエイよりカゼインだけど
224名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)05:12:53.28ID:gNmI3sPu0
一年かけて身体の基礎を作ったら膝故障持ちの俺でも膝が痛くなることはなくなった
今はおもいきり走ってる無酸素でな
やる前はなかなかやりたくないとなるが飯も食えて痩せるから最高だ
226名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)05:18:54.30ID:w3BR7D500
>>224
夕酸素だけで痩せると思ってるのは太ってる人のみだよね
カロリー消費するのが普通の人間と桁違いの運動してるわけだから痩せる
走ったり、YouTuberみたいな凄い筋トレしてるのは普通なら当てはまらない
それを信じてるのが多い
230名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)05:22:46.11ID:gNmI3sPu0
>>226
そうだねでも食っても栄養足りないと貧血や朝起きたときの怠さとか来るから
しっかりオフを取らないとやっとれないけどオフでも何かやっちゃう
245名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)05:58:33.27ID:KlsXW5Fh0
そこそこ筋肉質なほうでBMIも20くらいなんだけどへそまわりの肉が微妙にぷよぷよなのが気になる
247名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:03:51.14ID:SpTlbKyj0
>>245
ちゃんとした体組成計で調べてみ
たぶん筋量不足
BMIは参考程度と思ったほうがいい
251名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:10:12.68ID:KlsXW5Fh0
>>247
なるほどありがとう
腹が出てる訳では無いんだけど軽くペチペチ叩いたりすると締まってなくてぷるぷるしてるんだ…
253名前:名無しさん@1周年ID:
>>251
体組成計とか目安でしか無いからあまり気にしてもしょうがない
業務用の100万クラスのジムにあるようなのでも機種によってバラバラの結果になるw
鏡の自分を信じたほうが良い
259名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:18:55.93ID:SpTlbKyj0
>>251
BMIでいうと長友の体で24.5位あるからね
大胸筋と三角筋と背中の筋肉全般とかでかい筋肉鍛えるといいよ
246名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)05:59:05.07ID:iJmUdX1s0
何故って、スタイルの維持に筋トレは不要だからだよ
贅肉のデブか筋肉のデブかの二択じゃなかろう
340名前:名無しさん@1周年ID:
>>246
ばかじゃねーのw
筋トレで簡単に筋肉デブにはならねーよ
下着モデルくらいのスタイルでも相当筋トレが必要なんだよ
347名前:名無しさん@1周年ID:
>>340
ジムで10年会員が筋トレしてるの見ても
筋肉デブには程遠い身体だしなw
そんなのキツい筋トレをしてやっとなるものだろうしな。
256名前:名無しさん@1周年ID:
>>前430
>北斗の拳が悪い
>それまでは筋肉をひけらかすような主人公はいなかったよ

70年代の漫画の時点で、すでに筋肉主義。
というか、北斗の拳の世界観は
もろにバイオレンスジャックから影響、受けてる。

264名前:名無しさん@1周年ID:
>>256
永井豪は偉大だな
でもどうせ手塚治虫がもっと先に
筋肉漫画を描いてるんだろうけど
753名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:09:43.98ID:K44tz7UH0
>>256
というか、マッドマックスでは・・
261名前:名無しさん@1周年ID:
ランニング10キロメートル、腹筋ローラー立ちコロ20回×3、懸垂20回×3、30キロのウォーターバッグ担いでスクワット80回×5
これだけでも締まった体になれるぞ。
265名前:名無しさん@1周年ID:
>>261
けっこうキツいがな。
324名前:名無しさん@1周年ID:
>>261
立ちコロ60回はキツイw
今は30回くらいでめげそうになってそこをこらえても40が限度
274名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:26:38.42ID:qC9YZMmb0
デブは60歳前後で確実に死ぬからな
278名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:31:41.84ID:dYUKGVzLO
>>274
高木ブー「あ?」
972名前:名無しさん@1周年ID:
>>274
長生きする確率高めたいなら小太りがベストらしいよ
シワも出にくいしな
973名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)16:55:51.19ID:cCNiD89X0
>>972
糖尿のリスクも増えるんだからどっちみち運動しなきゃダメ
めんどくさいやりたくないは認める
283名前:名無しさん@1周年ID:
筋トレで痩せますか?
284名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:44:49.16ID:SpTlbKyj0
>>283
痩せやすくはなる
痩せるなら食事制限は必須
290名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:51:04.55ID:W/a3vjvn0
>>283
痩せるよ。
俺、冬に70キロ寸前だったが現在63キロ。
288名前:名無しさん@1周年ID:
馬鹿らしい。人が一番大切なのは脳だよ。筋肉を人の二倍つけても年収があがるわけでもないだろ。しあわせになれるわけでもない。しかもいつ使うかもきまってないんだから。
298名前:名無しさん@1周年ID:
>>288
そんなの人次第だろ
301名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:56:40.88ID:SpTlbKyj0
>>288
こんな掲示板くるやつの脳に大差無いわ馬鹿か
295名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:53:31.83ID:zS9sp2EW0
ちょっとした筋トレやってるけど人生なんて変わらない
筋トレ教みたいな馬鹿な宗教はやめとけ
303名前:名無しさん@1周年ID:
>>295
人生は変わらなくても節約にはなる。
太って無駄に服を買うことを考えたら。
すっごいムダが省ける。
310名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:01:24.69ID:zS9sp2EW0
>>303
その程度ならいいけど宗教じみたのが結構いるじゃない
321名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:07:47.48ID:QcKVEA8O0
>>295
マッチョなだけで声かけられる回数はかなり変わるぞ
325名前:名無しさん@1周年ID:
>>321
新たな扉が開くのか。
882名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)14:29:21.42ID:gYy54LIA0
>>321
俺もスーパー銭湯行く度に声かけられるわ
299名前:名無しさん@1周年ID:
筋肉痛にならない回数を1日中にバラけたら意味運動になるんだろうか?
305名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)06:57:54.63ID:SpTlbKyj0
>>299
全く意味がないわけではないがならない
314名前:名無しさん@1周年ID:
>>305
よくわかってくれた変な文章なのに。
やっぱり、これ以上太らないくらいでもなにかやらないとやばいから
とりあえずやってみる。
342名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:20:02.28ID:SpTlbKyj0
>>314
食事制限が第一ね

筋トレは大雑把にいうと太りながら筋肉増やすか、痩せながら維持するかの作業
痩せた状態キープしたいなら成果が見えにくいけど特に後者が大事

痩せたいなら有酸素運動も軽くでいいからいれる

351名前:名無しさん@1周年ID:
>>342
つーか痩せたいなら有酸素運動メインの方がいいんでないの?
筋トレは時間当たりの消費カロリー考えたら効率悪い気がする

ランニングなら時速10キロで1時間走れば600kcalくらい消費できるけど、
筋トレじゃよほど長時間やらないとそこまで使うのは難しくない?

352名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:33:33.33ID:qFCxkuPS0
>>351
痩せるための有酸素なんて継続ってのがそもそも難しいし
止めたら即リバウンド
食事管理とウエイトってのが一番いいよ
363名前:名無しさん@1周年ID:
>>352
そもそも食事管理と筋トレも止めたらリバウンドするのは変わらんのでは?
結局のところ本気で痩せてその状態をキープしようって意思があれば筋トレだろうが
有酸素だろうが継続できるし、痩せて安心してそこでバタッと止めちゃうようなら
モチベーションはその程度のものだったってこと

筋トレ自体は否定しないけど、痩せるためにやるのは手段と目的がズレてるとしか思えないな

377名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:45:45.60ID:QcKVEA8O0
>>363
食事管理だけだと筋肉の落ちる量が多くなっちゃうから筋トレで刺激を与えてあげると良いんだよ
痩せた後の筋肉量が多いほどリバウンドしにくい
378名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:47:47.19ID:jRIGD5be0
>>363
痩せる(太りにくくする)為には基礎代謝を上げる必要がある。
ある程度の筋トレは必要。
辞めたときに筋肉があるのないのではリバウンドにも差が出る。
痩せる為というよりは健康な肉体を維持する為に必要なんだろ。

ただこの酷暑の炎天下で運動するくらいなら家で寝てる方がましかもしれん。

402名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:57:35.26ID:x5pjPM0L0
>>351
痩せたいだけならね
維持したいなら筋トレ
311名前:名無しさん@1周年ID:
>>299
全く運動しない状態を続けた時のAST,ALT,γ-GTを数値と
筋肉痛にならない運動でも続けた時の数値を比べると
恐らくやった方が良いと
306名前:名無しさん@1周年ID:
やらない理由を探す
デブの言い訳ばかりだな
323名前:名無しさん@1周年ID:
>>306
デブじゃないけどマッチョになりたくないから筋トレはやらん
体重は落としたいから有酸素運動は毎日やってる
493名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)09:07:52.61ID:Hf+h+s/j0
>>323
バカの勘違いの1つマッチョになりたくないからしない!

なれないから!彼等の節制と努力も知らないで良く言うよw

356名前:名無しさん@1周年ID:
>>306
所詮は一つの趣味
将棋は先を読む力が身につくと言われたからっておまえ将棋するの?
将棋をやらない理由探すの?
低脳の言い訳ばかりだな
318名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:05:15.68ID:j51nccHu0
弱い奴ほど鍛えてる。つまり自分は弱いと言ってるようなもので弱い犬ほどよく吠えるってやつよ
332名前:名無しさん@1周年ID:
>>318
結果として世界最強なのがアメリカ
333名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:15:04.56ID:Jx+UQmR80
>>318
その理論でいくと勉強しすぎるやつはバカってこと?
338名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:18:33.94ID:j51nccHu0
>>333
覚えなくてもいいことを覚えて時間の無駄。賢いひとは必要なことを必要なだけ覚えて貴重な時間に回してるはず
341名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:19:57.48ID:Jx+UQmR80
>>338
5ちゃんでムダな時間過ごしてるお前がそれ言っちゃうかw
わろた
343名前:名無しさん@1周年ID:
>>318
あれだな、前田慶次のアレだ
346名前:名無しさん@1周年ID:
中高年になったら脚の筋肉落ちるから脚は鍛えた方が良いな。お腹ポッコリで小枝のような脚真っ平らなケツじゃみっともないし
349名前:名無しさん@1周年ID:
>>346
わかる。ケツと太ももの筋肉が落ちて
ナスビの胴体に箸2本さしてみましたみたいなオッサン。
453名前:名無しさん@1周年ID:
>>349
そう。ズボンの上からでも貧相なケツと脚はモロバレだから!
366名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:41:02.62ID:Hsex4Yh90
>>346
中高年どころか20台で落ちる。でも20台だったら戻すのも簡単。
357名前:名無しさん@1周年ID:
脳筋馬鹿に言っても意味ないだろうけど健康や身体に良いはずないだろ
361名前:名無しさん@1周年ID:
>>357
デブが健康や体にいいわけないだろ
380名前:名無しさん@1周年ID:
>>361
当たり前だろ
無駄なマッチョ思想がアホだと言ってんの
386名前:名無しさん@1周年ID:
>>380
落ち着け
362名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:38:34.73ID:e/KRYimj0
有酸素運動勧めるのはデブかな?
無酸素は痩せないとでも言うのかカロリー消費したら痩せるだろが
あと同じ作業をやると筋肉に刺激されなくなって慣れてしまうから違う刺激もあたえろ
有酸素運動なんて散歩やストリート程度でやってる
365名前:名無しさん@1周年ID:
>>362
そのカロリー消費効率が悪いから痩せるためにやるなら有酸素の方がいいんじゃね?
って言ってるだけだよ
1時間ランニングと3時間筋トレじゃどう考えても前者の方が楽だと思うけどな
374名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:44:04.26ID:e/KRYimj0
>>365
いや分かるけど筋トレの場合筋肉を修復させるためにエネルギー使うんだよ
カロリーではない部分
その状態まで持ってくのは20分あればいける
その状態になってからウォーキングしたほうが確実
ただこれは食べないと出来ないレベルの強度だがな
388名前:名無しさん@1周年ID:
>>374
筋トレ後の有酸素運動って痩せるよね。
筋トレするとあっという間にグリコーゲン消費するからね。
397名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:54:48.73ID:gNmI3sPu0
>>388
そう欠点でもあるからね、特にもっと早いタバタプロトコルとかはもの凄いじごく
410名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:03:43.66ID:QcKVEA8O0
>>388
その割に筋トレでハンガーノックなんて聞かないな
なんでかな?
416名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:06:40.13ID:gNmI3sPu0
>>410
横ですまんがハンガーノックって低血糖だろ
低血糖になる理由があるだろ
俺は書いてるが食うんだよ、しかも運動中はクラスターデキストリン入れるんだよなぁ
367名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:41:18.42ID:rlawf2HL0
なんか見たことある名前だなと思ったらツイッターの人か<てすなんとか

筋トレしたいけど続かないンだよなぁ…家と会社(と現場)を往復するだけの日常で、
体力をつけるための体力が無い状態

369名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:42:45.94ID:xMTzl4Bz0
>>367
ジム行けば?
373名前:名無しさん@1周年ID:
>>369
疲れてるんだとさ
370名前:名無しさん@1周年ID:
>>367
ローラースケート通勤したらいい!
379名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:48:09.69ID:gAsp1pgn0
ジムに行かなくて後悔することはあっても、ジムに行って後悔することはない
382名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:50:08.61ID:jRIGD5be0
>>379
風呂洗いの呪縛からの開放もある。
沸かし忘れもない。
390名前:名無しさん@1周年ID:
>>379
素人がゴールドジム行ったら間違いなく後悔しかしない
408名前:名無しさん@1周年ID:
>>379
ゲイにパンツ盗まれると後悔というより恐怖を感じる
384名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:52:08.72ID:L3X7h5J00
つまり有酸素運動と無酸素運動をやれば正解と
394名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:54:30.18ID:jRIGD5be0
>>384
人によるとしか。
自分でわかってる人は自分なりのメニューを組める。
知識がないならトレーナーに相談するのが手っ取り早い。
金が無いなら地域のスポーツ施設に行って職員に相談する。
398名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)07:55:17.47ID:qFCxkuPS0
>>384
アレコレやり過ぎるのも失敗のもと
特に有酸素は好きじゃなきゃ、やらない方が良いまである
418名前:名無しさん@1周年ID:
生物として人はどう進化してきたか考えれば何が一番大切なのかが分かる
瞬発力も持久力もほどほどが一番だよ
というか、お前らにはゴリマッチョなご先祖様が一人でも居たのか?
先祖がやってないイレギュラーなことして平気なのか?
423名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:09:14.23ID:QcKVEA8O0
>>418
先祖は加工食品なんて食ってたか?自動車なんて乗ってたか?
427名前:名無しさん@1周年ID:
>>423
で、お前の先祖はゴリマッチョだったのか?
429名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:13:52.67ID:jRIGD5be0
>>427
数百年も数千年も前の先祖の体格を知る方法は?
438名前:名無しさん@1周年ID:
>>429
家系がいいならある程度は記録が残ってるんじゃない?
少なくともご先祖様はお前が摂るほどの栄養を摂れてなかったのは確かだよ
で、お前の親や祖父母はゴリマッチョなの?親すら見たことないの?
443名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:24:38.20ID:MYQuGEgU0
>>438
なんにせよ醜く腹が出るのは許せないわ。
あとはご勝手にw
447名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:26:28.79ID:Mxr2rt230
>>438
体形まで書いてある家系図ってあんの?
456名前:名無しさん@1周年ID:
>>447
それは俺じゃなく家系図の専門家に聞いてくれ
425名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:10:13.85ID:d828TWSe0
30過ぎての同窓会や子供の運動会で
普段鍛えてる人とそうでない人の対比
凄いからな
30過ぎての運動不足・不摂生はあっといぬ間にダルダル
426名前:名無しさん@1周年ID:
>>425
アラフォー だがマラソンやってる奴は
老けまくりだがな
アスファルトでガシガシ走るからそのうち関節やられると思うわ
このクソ熱いのに昼走ってるし
445名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:26:21.93ID:d828TWSe0
>>426
直射日光浴び続けるからな外国のトラック運転手の画像で
日に当たる顔半分がシワだらけの写真みて紫外線の怖さがわかったわ
有酸素運動なら室内でトレッドミル・ステッパー・バイクが膝傷めず一番
529名前:名無しさん@1周年ID:
>>445
今の日本車はUVカットガラスがほとんどだしドアバイザー装着率9割位だから環境はぜんぜん違うけどねw
現代において怖さを実感するのは東南アジアの人の30代は日本人の50代と同等に老けてるのを見た時w
444名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:24:56.58ID:Mxr2rt230
昔バリバリスポーツやってた人に限って
年取ってからの後遺症に悩まされてるよなあ
446名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:26:26.91ID:MYQuGEgU0
>>444
あんたバリバリやってないなら関係ないじゃんw
450名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:29:09.98ID:Mxr2rt230
>>446
うん
スポーツと言われるようなことは全然してこなかった
おかげで健康
455名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:31:54.10ID:MYQuGEgU0
>>450
何もしてないと言いつつ生活の中で歩いたりしてるパターンもあるからな。
まあでも健康なら宜しいと思います。
449名前:名無しさん@1周年ID:
痩せるのなんて簡単なこと。夜食わないこと。食わないというのは炭水化物、米を一切食わないということ。これさえ守ればいい。夜は納豆豆腐野菜ジュースぐらいでいい。プラス筋トレしてれば体重体型保てる。なんら難しくない
452名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:30:32.82ID:MYQuGEgU0
>>449
それが簡単なら肥満問題は起こらない。
つまり簡単でない証左。
460名前:名無しさん@1周年ID:
>>452
俺は理論的な話をしてる。理屈ではこうですよ、簡単ですよと言ってる。やるかどうか、続けられるかどうかはその人次第。結局自分1人じゃ無理なやつもいる。学ばない、自分に甘いから続かないとかね
461名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:37:25.34ID:mU/H3pmS0
>>449
夜勤で昼夜逆転してる人や3交代シフトとかで
不規則な生活してる人は?
490名前:名無しさん@1周年ID:
>>461
同じ。寝る前に食わないってこと。後は寝るだけなのに無駄に食ったらその分は消費されずに蓄積されるから。要はその食生活、習慣を続けられるかどうか。たまにさぼったっていい。崩したっていい。ストレスためずにやること
492名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)09:06:53.04ID:B7G4h7Eg0
>>490
お前キモい
665名前:名無しさん@1周年ID:
>>449
それなら食いたいものをストイックに我慢せずに
その分有酸素運動する方が俺はマシだな
669名前:名無しさん@1周年ID:
>>665
1時間有酸素運動しても消費カロリーおにぎり1個分とかだぞ
膝壊すリスク考えたら運動は最小限で食事管理に限る
もちろん>>449みたいな出鱈目なのは食事管理とは言わない
669名前:名無しさん@1周年ID:
>>665
1時間有酸素運動しても消費カロリーおにぎり1個分とかだぞ
膝壊すリスク考えたら運動は最小限で食事管理に限る
もちろん>>449みたいな出鱈目なのは食事管理とは言わない
469名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:42:09.94ID:ULM+eMLT0
毎日スクワットしかしてないがそれでもええのかな。
472名前:名無しさん@1周年ID:
>>469
スクワットは有酸素運動にもなるし大きな筋肉使うので老後を考えても大正解
479名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:51:04.90ID:ULM+eMLT0
>>472
>>473
そうか…。まあ仕事前と風呂はいる前しかやってないんだけど続けよう…。
気のせいか眠りやすくなった
473名前:名無しさん@1周年ID:
>>469
できない人の方が多いのに悪い訳がない
そのまま頑張って
479名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:51:04.90ID:ULM+eMLT0
>>472
>>473
そうか…。まあ仕事前と風呂はいる前しかやってないんだけど続けよう…。
気のせいか眠りやすくなった
475名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)08:45:22.85ID:W/a3vjvn0
>>469
毎日だと足痛くならん?俺は最低1日は空ける。
487名前:名無しさん@1周年ID:
俺らの祖父母ですら高純度なタンパクを浴びるように液体で摂るなんてしてこなかった
現代のお前らは浴びるように液体で栄養を取り込んでいて、内臓が悲鳴を上げていないのか?
心臓だって脈の累計回数に上限がある
なのにまるで消化器官には寿命が無いかのように高負荷を与え続けるお前ら
お前らの体が心配だよ
508名前:名無しさん@1周年ID:
>>487
まったくの同意
513名前:名無しさん@1周年ID:
>>487
液体で、というか塩分がマジでヤバい
タンパク質を摂ろうと食事を多く摂るが塩分も摂り過ぎてアボンよ
522名前:名無しさん@1周年ID:
体幹だけ鍛えたいっす!
ムキムキにはならなくていいっす。
527名前:名無しさん@1周年ID:
>>522
お前が本気でボディービルダーを狙って死に物狂いで筋トレしてやっと細マッチョが精一杯だよ
530名前:名無しさん@1周年ID:
>>522
ヒント
アイソメトリックス
526名前:名無しさん@1周年ID:
筋トレをほどほど、あとは
筋トレで培った体でサーフィンとか体を使う違う趣味に情熱を費やした方が人として魅力的になる
というより、1本にのめり込み過ぎる人はいろいろおっかないw
534名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)09:40:54.54ID:qFCxkuPS0
>>526
サーフィンも一年中やる奴と、そうでないやつ居そうだが
562名前:名無しさん@1周年ID:
>>534
端的に言えば筋トレでもサーフィンでも何でも、年中やってるのは依存だからね
極めるのもいいけど、俺は筋トレだけに時間や忍耐の全てを費やすのはもったいないと思うね
その肉体資本があればいろいろ楽しめるやん!と思う
569名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)09:56:54.74ID:qFCxkuPS0
>>562
つーかムキムキレベルの人は、筋トレそのものが好き
忍耐って考え方が当てはまらない
582名前:名無しさん@1周年ID:
>>569
他にやりたいことがあったり疲れてるときだったりにジムに出向くのも忍耐にならないんだね
食事制限さえ楽しいのか
マジで変態だな!w
528名前:名無しさん@1周年ID:
普段の生活に溶け込む筋トレがよい
仕事や家事そのものが筋トレになればベストか

筋トレ以外に割きたい時間があるはず
わざわざ貴重な時間を使って筋トレをするのには心理的抵抗があるものだ
生きがいや趣味が筋トレってことなら、話は別だが

自重トレが基本、過重トレは趣味
ゴールドジムやダンベルは万人に必要ではない
誰もが鏡に映る筋肉を自慢したいわけではない
あくまでも健康のための筋トレ
筋トレで自分を常に追い込むと、抵抗力が落ちて、かえって風邪を引きやすくなったりする

533名前:名無しさん@1周年ID:
>>528
いいこと言った!
563名前:名無しさん@1周年ID:
>>528

そそ。
一日の中のなんとなーくテレビやスマホ見てる時間を筋トレにすればいい。

ガチでやる人って体脂肪率減らすのに必死になって、慢性疲労と抵抗力低下で冬にけっこう風邪ひいてるんだよねw

まぁでもやりだしたら身体の変化が楽しくて、のめりこんじゃう人も多いしねー
女の「痩せる」と男の「筋肉つける」って、大半の異性から魅力的でないと言われるのにやっちゃうのが悪魔の魅力だ

538名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)09:41:45.89ID:JPitX7bh0
男の場合は腕立てとスクワットをほんとに軽く10回か20回程度続けるだけでも体調が全然違ってくる
546名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)09:47:46.42ID:+GcVy2l60
>>538
確かに
身体の細胞が動き出すと言ったらオーバーだが
身体が元気になるよね
556名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)09:53:08.65ID:W/a3vjvn0
>>538
腕立て5ヵ月。胸の筋肉がアップしたよ。
552名前:名無しさん@1周年ID:
自転車のトレーニングは難しいね
まともな運動にならない
負荷をかけると、すぐ時速30kmを超えてしまう
これだと一般道では迷惑がかかるし、いちいち止まることになる信号も邪魔
歩道走行は論外
田舎住まいで坂バカになれる環境があれば別だろうけど
555名前:名無しさん@1周年ID:
>>552
ローラー台
557名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)09:53:25.26ID:Ywgy2B0n0
>>552
ローラーでコロコロすれば良いんでない?クーラー全開にして目の前に工業扇おいてさ
561名前:名無しさん@1周年ID:
ジム通ってる人は増えてない気はするが
自転車やら走ってる連中はやたらと見るようになったな
自宅で筋トレしてる連中が増えたかどうかは知らん
567名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)09:55:31.10ID:qFCxkuPS0
>>561
ジムそのものが増えてるでしょ
571名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)09:57:36.29ID:Ywgy2B0n0
>>561
ここ何年かで海にマッチョが確実に増えてる
もうマッチョなだけじゃナンパされる確率が低い
568名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)09:56:00.09ID:3BrH2nBg0
ベンチプレスとスクワットは何キロ挙がって初心者卒業?(・へ・)
683名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:17:44.16ID:+GcVy2l60
>>568
自分の体重じゃないの
729名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:53:17.03ID:3BrH2nBg0
>>683
にゃるほどですね、頑張ります
因みにベンチプレスやスクワット100㌔以上でやってる人ってジムでどのくらいの割合ですかね?(・へ・)
735名前:名無しさん@1周年ID:
>>729
一般的なスポーツクラブの話をするなら
ベンチ100キロは片手で数える程度
スクワット100キロは人が多い時間帯ならチラホラ見かける程度
ウ板で粋がってるバカ多いけど、ベンチ100キロは言うほど簡単じゃないよ
ベンチプレス〇〇キロを目指すスレで100キロ未満が一番賑わっていることがその証明

まあ、厳密に言えばベンチ100キロ程度ならよほど体重軽くなければ誰でも挙がるけど、
そこに至る前にトレーニング止めたり中断する奴が多いのが現状
素質ある奴なら数ヶ月で上がるけど、無いなら数年かかるし、根気ない奴は辞めるわな

740名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:59:52.80ID:jRIGD5be0
>>735
サクサクやりたい一般人は補助もつけずにやる人も多いから5~60キロでお茶濁すパターンも多そう。
789名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:47:13.56ID:3BrH2nBg0
>>735
たしかにウ板見るとホームトレの自分からすると
ジム行ったらそんなバケモンばかりいるのか・・・?と思ってしまう(・へ・)
796名前:名無しさん@1周年ID:
>>789
行ってるジムでは、そんな奴おらんw
809名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:59:31.61ID:3BrH2nBg0
>>796
ベンチプレス150㌔やスクワット200㌔レベルが沢山居て
どんだけ~♪と思ってしまう(・へ・)
583名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:05:07.84ID:/V7rezU80
戦争できないんじゃ鍛える意味あんま無いからなぁ
587名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:09:26.37ID:Ywgy2B0n0
>>583
自衛隊入ってレンジャー訓練通過したくらいの実力があるならフランス外人部隊の試験に受かるかもよ
609名前:名無しさん@1周年ID:
>>583
登山が趣味の高齢者は山で
落石、熊や猪、豪雨、滑落を己で回避しなければならない
頼れるのは猛獣をねじ伏せて片手で崖にぶら下がれる筋力だけだ
597名前:名無しさん@1周年ID:
腰痛解消の為に腰を鍛えたいんだが何やればいいんだ
602名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:19:05.32ID:9K4tUUXK0
>>597
出っ尻のヘルニアなら腹筋
607名前:名無しさん@1周年ID:
>>597
良い姿勢を保ちながらゆっくり長時間歩く
633名前:名無しさん@1周年ID:
>>597
腹筋ローラーやってたら腰痛はほぼでなくなった
663名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:01:14.33ID:jRIGD5be0
>>597
腰痛の原因の8割は不明と言われている。
自分の体型や能力と相談して出来る事をしましょうとしか言えんな。
肥満傾向なら体重を落とすべきだろうし。
701名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:33:56.99ID:JDJlfQdE0
>>597
腰を鍛えるというよりはまず腹筋を鍛えろ
とりあえず腕立てとかで全体にやってからでいいぞ
歳とったらある程度自分で筋力を維持しないと負担がかかるところが壊れる
603名前:名無しさん@1周年ID:
ガチムチほど懸垂できないやつが多すぎてびっくりした
ケトルベルやらせても腰が痛いとほざくw
おまえ何のために毎回高重量でビッグ3やってんだよ
614名前:名無しさん@1周年ID:
>>603
体重100kgで懸垂32回
622名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:32:07.10ID:OAvWub7R0
>>614
ゆっくりストリクトならすげえよ
628名前:名無しさん@1周年ID:
>>603
それは逆にスクワット180㎏も挙がらないクソガリは黙ってろって言われるだろ?
637名前:名無しさん@1周年ID:
>>603
少なくとも懸垂やるためじゃないと思う
616名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:29:40.71ID:z1W4PKGx0
「なぜ君は筋トレをしていないのか?」

筋トレをすると筋肉がつくが
筋肉をつけたり維持するのには多くの栄養が必要(経済的負担)
多くの栄養を摂るには多くの食物を食べて消化吸収する必要があり内蔵に負担がかかる(身体的負担)

643名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:44:35.20ID:Hsex4Yh90
>>616
ちょっと筋トレするくらいなら普通の食事で十分なので経済的な負担にならない。むしろ意識して余分な間食をしないようにすれば食費は下がる。
当然内蔵にも負担はかからない。
647名前:名無しさん@1周年ID:
>>643
同じ食事量で筋トレしたら筋肉なんてつかないよ
筋肉の材料がないんだもん当たり前だよね
660名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:56:39.90ID:Hsex4Yh90
>>647
そもそもその食事量が多く過栄養だから肥満になっている。
667名前:名無しさん@1周年ID:
>>660
肥満でもその時点で摂取と消費がバランスしてるならそれ以上食べないと筋肉の材料がない状態
689名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:22:38.48ID:Hsex4Yh90
>>667
摂取したたんぱく質が筋肉にならず脂肪になっているだけ。多くの人は食事だけで足りている。
ただし高齢者はとった方がいいかもね。
690名前:名無しさん@1周年ID:
>>689
今の日本人の食事でタンパク質は足りてないよ
618名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:29:48.11ID:B0ujmtpR0
筋トレにわかで多いのがベンチバカ。上半身ガチムチで女子みたいな足してんのな。
625名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:34:20.87ID:2S+yMXV80
>>618
ワンピースに憧れてるのかもよw
627名前:名無しさん@1周年ID:
>>625
649名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:47:37.02ID:B0ujmtpR0
>>627
まさにこれ ワンピース体型な

>>640
フィジークも、一応、それなりの下半身やぞ。上半身はステロイドで作り上げてるけど

650名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:48:54.30ID:uKX7cqUg0
>>649
ステロイド使ったらドーピングだろw
652名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:51:02.79ID:qFCxkuPS0
>>650
あの世界はドーピングは暗黙の了解
654名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:52:20.32ID:Myhrb2pg0
>>652 結局、心臓に来て早死にしやすいよね
664名前:名無しさん@1周年ID:
>>652
日本の大会だと尿検査あるよ
問題ないとされてたビタミン剤で引っかかった人もいる
658名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:54:46.17ID:B0ujmtpR0
>>650
フィジークはドーピング規制がゆるゆる ボディビルは規制してる団体もある
640名前:名無しさん@1周年ID:
>>618
ほぼ上半身で競うフィジークなんてのもある
てか今時の水着で太もも晒す人は少ない
649名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:47:37.02ID:B0ujmtpR0
>>627
まさにこれ ワンピース体型な

>>640
フィジークも、一応、それなりの下半身やぞ。上半身はステロイドで作り上げてるけど

650名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:48:54.30ID:uKX7cqUg0
>>649
ステロイド使ったらドーピングだろw
652名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:51:02.79ID:qFCxkuPS0
>>650
あの世界はドーピングは暗黙の了解
654名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:52:20.32ID:Myhrb2pg0
>>652 結局、心臓に来て早死にしやすいよね
664名前:名無しさん@1周年ID:
>>652
日本の大会だと尿検査あるよ
問題ないとされてたビタミン剤で引っかかった人もいる
658名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)10:54:46.17ID:B0ujmtpR0
>>650
フィジークはドーピング規制がゆるゆる ボディビルは規制してる団体もある
686名前:名無しさん@1周年ID:
>>618
分かるわー
なんであんなみっともない格好になれるんだか
本人は気がついてないのかな
670名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:07:48.85ID:Myhrb2pg0
普通程度に頑張っても、大して筋肉はつかない
限界値まで毎回やって、食事も専用にして、それで素質もあって、やっと目立つほどに筋肥大
普通はそこまでいけないから、別に心配する必要はない
付き過ぎて困る人は、大会にでも出ればよい
671名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:08:56.48ID:qFCxkuPS0
>>670
普通程度でも初心者は普通に付く
676名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:11:40.11ID:jRIGD5be0
>>671
付くの程度の話だろ。
Tシャツの袖がパツパツになるまでなのか、カットアウトされた感程度なのか。
675名前:名無しさん@1周年ID:
>>670
>普通程度に頑張っても、大して筋肉はつかない

健康目的なら、もうそれで十分なんだな。そんなんでも半年~一年と続けていると、いろいろと効果が出てくる。

筋肉がつきすぎるのは嫌だとかなんとか言ってる人は、まぁやらない理由を探しているだけだね。

680名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:14:31.03ID:jRIGD5be0
>>675
筋肉付きすぎるのがやならトレーニングメニューを変えればいいだけなのになw
余程の特異体質じゃなきゃ普通のトレーニングでは武田真治にはならない。

もしくはその普通のメニューを教えてくれw

693名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:27:20.06ID:Hsex4Yh90
>>675
そんなに簡単に筋肉がつくんなら誰も苦労しないよね。
ちょっとキャッチボールを始めたくらいで、メジャーリーグから1位指名されることを心配するようなものだ。
695名前:名無しさん@1周年ID:
前スレの最後の方で筋トレと有酸素をやっていて、トレッドミル2%傾斜5㎞のタイム云々という
書き込みがあったけど

2%の傾斜で5kmの持久走ならほぼ有酸素運動だろ
そりゃ筋トレして体重が増えたならタイムは遅くなるわな(´・ω・`)

774名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:35:20.45ID:tOTsVhp30
>>695
それオレ。
無酸素筋トレも有酸素もガッツリやってるけど
やはり筋肉体重増えるに従って持久走のタイムが落ちるんだよね
下半身の筋トレメニュー増やしながら、タイムを元に戻しつつあるけど、足首や膝に違和感覚えて来てて、たぶん中止する
781名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:42:40.77ID:cCNiD89X0
>>774
そりゃそうだよ
だから実業団のマラソン選手なんかは骨スカスカにしてまでも体重落とそうとするじゃない
競技ってそういうことだから
787名前:名無しさん@1周年ID:
>>774
5Km走るなら赤筋だよな?
筋トレなら白筋が増える。
697名前:名無しさん@1周年ID:
松っちゃんとか浜ちゃんに比べて顔のシワがすごいけど筋トレするとやっぱ老けるんじゃね?
722名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:46:27.06ID:2S+yMXV80
>>697
松本もあと五年くらいで還暦
シワないやつのほうが怖いわ
728名前:名無しさん@1周年ID:
>>697
松本は日焼けが原因だろ
日焼けはシワまっしぐらだからな
756名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:16:18.54ID:cCNiD89X0
>>728
そうだよ日焼けは火傷でもあるんだからなめたらいかん
ものすごくわかりやすい比較画像がある(グロ注意)
ttps://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMicm1104059

これはトラックドライバーの半生を示したもの
顔半分ばかり焼けてるとこうなる

711名前:名無しさん@1周年ID:
マッチョになるか、岡田斗司夫やマツコデラックスのようなデブになるか
誰だってマッチョになりたい、なれないのは岡田斗司夫やマツコデラックスのようにだらしないから
714名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:42:25.80ID:qFCxkuPS0
>>711
太りやすい奴は、筋肉も付きやすいけどね
720名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:45:02.32ID:jRIGD5be0
>>711
岡田斗司夫は痩せて本までだしたろう?
721名前:名無しさん@1周年ID:
筋肉は欲しいけど太くなるのは嫌なんだよね
724名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:48:20.46ID:qFCxkuPS0
>>721
自分の理想の太さまで来たら
それを維持するような、やり方に変えりゃいい
751名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:08:22.56ID:NAX80crB0
>>721
一つ一つの動作を不可を半分くらいにしてゆーっくり2倍やるんだ
725名前:名無しさん@1周年ID:
最近やたらと筋肉推しで、今はアニメやらなんやらあるが
何かの陰謀なのか
726名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:50:53.43ID:ZlNqanu20
>>725
介護費を節約したい国の思惑かもね
732名前:名無しさん@1周年ID:
>>726
これ
年寄りほど軽い運動してほしい
736名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)11:58:34.40ID:jRIGD5be0
>>726
そもそもラジオ体操の目的がみんなを健康にして保険料を減らしたい厚生省(当時)の思惑。
これを戦後すぐに思い付いたやつ有能。
727名前:名無しさん@1周年ID:
>>725
日本はウェイトトレーニング後進国だから
こうして推進していかないと話にならない
欧米に比べて体格で負けてるのは遺伝的要因だけじゃなく、
トレーニングに関する意識が国民として低すぎることがある
未だに成長期に筋トレすると成長が止まるとか信じてるアホが多数いるし、
意識から変えていかないと話にならない
783名前:名無しさん@1周年ID:
無駄な筋肉は寿命を縮めるだけなのだが
790名前:名無しさん@1周年ID:
>>783
一般人が筋トレしてもボディビルダーみたいにはならんよな。
792名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:48:50.57ID:IYtOtW2B0
>>783
寿命を削るくらい筋トレしてんのは
五輪代表クラスぐらいのもんだぞ
800名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:55:06.62ID:3BrH2nBg0
>>783
そのレベルの体ってステロイダークラスじゃないだろうか

実際中距離走とかのほうがハードにやるとかなり心肺機能追い込むから
筋トレより寿命縮めそう(・へ・)

804名前:名無しさん@1周年ID:
>>800
この著者くらいの筋肉マンはマジで短命
マラソンも良くないっていうよね
入院してる時半月板ぶっ壊れてもマラソンやめられないって50代の人いたわ
831名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:14:41.82ID:pmpabZ+rO
>>800 医者が言ってたな、激しい運動は却って寿命を縮めると。
ゆったり泳いでお手玉してたら良いんだよ、脳筋バカが一番ウザい
852名前:名無しさん@1周年ID:
>>831
将来は骨密度スカスカの寝たきり老人ですね^^
834名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:16:08.91ID:fttvMXp6O
>>800中長距離が一番長命やぞ
786名前:名無しさん@1周年ID:
最近は若い女の間でも筋トレが流行っているらしい
ガリガリに痩せてればカワイイとかいう気持ち悪い価値観から抜け出せて大変結構
791名前:名無しさん@1周年ID:
>>786
背が低くて、ひょろひょろガラガラな女多いわな
炭水化物ばかり食べているのだろう
798名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:54:06.13ID:WBRYRLeA0
>>786
筋肉女子とか美尻トレーニングって言葉大人気だもんな
エステでブラジリアンワックスは普通に定番になったし
これに継いでブラジリアンビキニが大流行りますように!
803名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)12:56:51.58ID:62M4398Z0
太りにくい、筋肉つきにくい体質なんだけど食事が悪いんかな
808名前:名無しさん@1周年ID:
>>803
そのような体質はあると石井直方は言ってた。
太りやすい体質の方が筋肉もつきやすいと。
食事で改善は出来るかも。
823名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:10:15.87ID:eXrSwINV0
>>808
太りにくいし筋肉もつきにくいな
脂肪がないとガリヒョロになるから下手に絞れない
825名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:12:06.88ID:cCNiD89X0
>>823
その体質はロードにガッツリ向いてるぞ
835名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:16:20.56ID:pmpabZ+rO
>>803 日本人はなあ… サナダ虫もしかして飼ってる?
836名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:16:20.89ID:XiKQ3aWm0
>>803
元々の体質もあるだろうし、まずは筋トレ後、プロテイン+炭水化物から始めてみては?
体質改善にエビオス錠が良いとは聞くけど。
807名前:名無しさん@1周年ID:
かといって筋トレやトレーニングしてない人が他で秀でてるかっていうと全然そんなことないよね
810名前:名無しさん@1周年ID:
>>807
自分に自信がつくってのは間違いなさそう
チビの人が筋トレハマるのもこれだよね

あと腰痛や膝痛が筋肉つけると和らぐのも同意

846名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:21:34.29ID:pmpabZ+rO
>>807 ドクター ホーキンスは? あほんだら
812名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:02:01.79ID:4T/96UC+0
腹筋割りたきゃスクワットやれって力説してるのに一般人には理解されないのが悔しい
814名前:名無しさん@1周年ID:
>>812
だって腹筋てどんな人でも割れてるのが脂肪で見えなくなってるだけやん
そしたら痩せるのがいちばんの近道なのでは
816名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:05:09.97ID:4T/96UC+0
>>814
まあそうなんやけど
その脂肪をとる最短がスクワットって話しね
ランニングよりも効果あるで
832名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:15:11.21ID:IYtOtW2B0
>>816
スクワットって難しいし
体力が衰えたら足腰から弱るし
腕立て腹筋背筋スクワットの中だと
スクワットが一番、敬遠されますねん
853名前:名無しさん@1周年ID:
>>832
脚が衰えないようスクワットするなりで鍛えるわけだが
既に衰えてスクワットも出来ないというわけか。
858名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:36:06.58ID:jRIGD5be0
>>853
そこまで弱ってたら水中歩行とか。
70、80の婆さんに出来る事。
事故で人工関節とかならアレだけど、それなら医師と話し合って適切な運動すればいい。
860名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:42:11.24ID:cCNiD89X0
>>858
ママチャリすら乗れなかったりするからなその辺のジジババは
膝が上がらなくなっちゃって乗ることもできない
運動しない人の末路だわ

一方80過ぎても現役のローディーがいたりしてかなりの差がついてる
第二の飯塚になりたくなければ運動した方がいいは結構効くw
それで何人か巻き込んだし

817名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:06:03.50ID:cCNiD89X0
>>812
きつくてできないってだけじゃないの
あとは筋トレ全般に言えることでつまらないとかそういう

だからいわゆる筋トレをしなければいいという発想はアリ

828名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:13:39.51ID:eXrSwINV0
>>817
キツいというより一般平均を大きく下回る筋力しかないと人と同じトレーニングだと効果が薄すぎる
例えるなら九九すら出来ないバカに誰の説明もなく東大受験問題やらせてるようなもの
840名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:17:38.99ID:cCNiD89X0
>>828
それがまんまきついってことだと思うけど
スクワットは特に体を支えながらのトレーニングだしな
できない無理やーめたになるのは理解できる

ロードだと車体が体を支えてくれるので運動苦手な人でもできるけど
なんせ金かかるからな

847名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:24:53.01ID:2NO1dOsE0
>>812 >腹筋割りたきゃスクワットやれって力説

それ、自重のスクワットでいいの? 

850名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:28:28.18ID:4T/96UC+0
>>847
自重でも効果あるよ
バーベル担いで歯を食いしばりながらやってもいいけど続かんでしょ?
もちろん健康的な食事前提だけど

慣れたらステップアップすればいい

819名前:名無しさん@1周年ID:
やたらと最近24時間の無人ジム乱立してるよな
841名前:名無しさん@1周年ID:
>>819
スタジオやプールもある総合ジムがデパートだとすると無人ジムはコンビニみたいなもんだな
人手不足を考えると無人ジムは今後ますます増えると思う
843名前:名無しさん@1周年ID:
>>841
駐車場より儲かりそうだもんね
838名前:名無しさん@1周年ID:
夜中に公園の鉄棒で懸垂してたら警察がきたことがある
842名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:17:47.37ID:IYtOtW2B0
>>838
ウォーキングしてたら職質と
それは鉄板
886名前:名無しさん@1周年ID:
>>842
何だろうねw日本の警察は?
863名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:54:35.83ID:/IhVVs8V0
足腰がもうダメ
軽いヘルニアやったから筋トレしたくても怖い
865名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)13:56:48.58ID:cCNiD89X0
>>863
そういう人はスピンバイクでも回せばいい
ヘルニア持ちが最終的に行き着く運動でもある
腰の対策としてヤマメとかもある
ススメじゃないけど
868名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)14:04:47.48ID:fWan/5ro0
>>865
大胸筋上部をもっとデカくしたい
良い種目ない?
869名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)14:07:47.93ID:cCNiD89X0
>>868
ロード乗りにそんなこと聞かれてもわからない
むしろそこには筋肉をつけないから
872名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)14:10:44.69ID:2NO1dOsE0
>>868 自重で片腕腕立てでも、そこそこ付くよ

それより広背筋を付けたいのだが、なかなか良い方法がなくて・・・

875名前:名無しさん@1周年ID:
>>872
うつ伏せでベンチプレスと言うかダンベル引き上げる
879名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)14:22:07.27ID:2NO1dOsE0
>>875 どちらも持ってない
ダンベルは引っ越しの際に処分した

すぐ近くに公園あるから、低い鉄棒で斜め懸垂から始めるか
暑すぎて、蚊が多いのがイヤだな

実は懸垂バーをアマゾンで買ったのだが、まだ設置できてない
そこらからして、やる気ないのが原因かな

883名前:名無しさん@1周年ID:
>>879
今どのくらいの筋力か知らんけど、ペットボトルとかダイソーの水入れるタイプの鉄アレイとか軽負荷のものから慣らすと肘肩に優しい
ダイソーで売ってる筋トレ用のゴムバンドでも束ねれば高負荷に出来るしね
広背筋に求めるのが持久力か瞬発力かパワーかによる
878名前:名無しさん@1周年ID:
>>868
大胸筋上部という単語を知ってるということは
ジムか筋トレの経験があるんだろうけど
そこはやはり、1.インクラインでダンベルかバーベルプレス
若しくは、2.腕立て伏1せなら、脚を着く位置を高い場所にする

ただ2のやり方を長時間やると脳の血管に悪影響だから注意(´・ω・`)

880名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)14:22:22.91ID:dnHqveW90
でもマンガの主人公ってみんなマッチョだよね
日本も海外も
最近のなろう系って言う死んだ主人公が異世界に転生した時になんの苦労もなしに圧倒的力を得て敵を無双してみんなに尊敬されてモテモテって言うアホの極みみたいなやつの主人公はヒョロガリばかりだけど
884名前:名無しさん@1周年ID:
>>880
異世界おじさんとか弱そうだからマンガになるんだろ?
異世界転生物でチート的に強いのはあまり面白くないよ
890名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)14:57:46.79ID:dnHqveW90
>>884
でもそういう風に何の努力もなくリスクも時間もかけずに最強の力を得てみんなから尊敬されてモテたいってマジで思ってる人がいるから売れるんじゃね

ぶっちゃっけこのスレで筋トレ叩いてる人もじゃあ
次の瞬間にそれなりのマッチョボディになれますって言われたら喜んでなりそう

899名前:名無しさん@1周年ID:
>>884
異世界おじさんは、なろうというより
ギャグ漫画だろ?

>>880
主人公の見た目以前になろうは
ひたすら主人公最強でマンセーされて女を独占するとかメンタリティがキモすぎる

915名前:名無しさん@1周年ID:
>>899
どちらかといえば、反体制ものと言うか、
本来なら主人公にならない側の作品のほうが面白い
オーバーロードとか幼女戦記とか転スラとか
ダンまちやドリフターズやこのすば!も面白いけどね
893名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:01:29.74ID:X2RytIi40
>>880
>でもマンガの主人公ってみんなマッチョだよね

のび太やしんちゃんのどこがマッチョなのかと

898名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:06:48.33ID:dnHqveW90
>>893
オタクが喜んで買うフィギュアって男はみんなマッチョじゃね
例外もいるだろうが
899名前:名無しさん@1周年ID:
>>884
異世界おじさんは、なろうというより
ギャグ漫画だろ?

>>880
主人公の見た目以前になろうは
ひたすら主人公最強でマンセーされて女を独占するとかメンタリティがキモすぎる

915名前:名無しさん@1周年ID:
>>899
どちらかといえば、反体制ものと言うか、
本来なら主人公にならない側の作品のほうが面白い
オーバーロードとか幼女戦記とか転スラとか
ダンまちやドリフターズやこのすば!も面白いけどね
901名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:11:51.53ID:D+EiRket0
>>880
北斗の拳
燃えるお兄さん
ドラゴンボール
シティーハンター
キン肉マン
コブラ
ろくでなしBLUES
流れ星銀
80s黄金期のジャンプは肉密度1000%だな!
889名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)14:56:04.94ID:sN1GoC9+0
おまえらが筋トレに興味があるとは
少し驚いたよ
廃人ばかりだと思っていた
891名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)14:57:49.52ID:cCNiD89X0
>>889
俺は大して興味ないよ
体脂肪率は10%前後だけど
894名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:02:21.41ID:X2RytIi40
>>891
その数値、かなり節制を心がけないと到達不可能な数字
927名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:51:41.35ID:cCNiD89X0
>>894
そうでもない
ロード乗ってれば誰でも行く
ひと月あたり2000kmくらい走ってれば大丈夫
940名前:名無しさん@1周年ID:
>>927
ロードってクッション入れてもケツ痛くて続けられない。
なんかいい方法あるの?
943名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)16:23:12.70ID:cCNiD89X0
>>940
それはね色々原因があって
1. サドルにずっと自重を乗せっぱなし→時々はダンシングしたりより前傾で重心ずらしましょう
2. サドルの位置が合ってないなど→店で見てもらいましょう
3. そもそもサドルが合っていない→合ってるサドルを探しましょう(坐骨幅その他)
4. 体重がそもそも重すぎる→乗り続けて体重落としましょう
5. 乗り始めでケツが痛い→誰でも最初はそうなので様子を見ながら乗りましょう
6. レーパンを履いていない→買いましょう

って感じ
クッションでは解決しないけどレーパンのはまた別で必須だから

952名前:名無しさん@1周年ID:
>>943
おっおぅ。丁寧にありがとう。
一度店に相談してみるわ。
962名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)16:43:58.91ID:cCNiD89X0
>>952
乗り続けてさえいればケツの筋肉も強くなっていくから
ポジションさえ合ってれば少しずつ痛みは無くなって行くんだ

そうしてるうちにケツの脂肪が落ちちゃって薄くなるから
再調整が必要になってきたりとロード乗り始めは試行錯誤がどうしても多くなる
信頼できる店かわかってる仲間を確保するのが問題解決の一番の近道だったり

951名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)16:30:08.93ID:cCNiD89X0
>>940
まだあった
7. 坐骨が立ち過ぎている→コラム調整、ステムの角度と長さを再検討する
クロス寄りのフォームになっているようなら店で適切なフォームになるよう調整してもらう

安めの完成車ってハンドルが高めについてるから真っ先に調整しないといけないところ

896名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:04:09.10ID:W/a3vjvn0
>>889
アラフォー無職で事務はムリ。力仕事になる可能性が高いのでね。
913名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:28:25.73ID:VDXwBOYt0
>>889
内向的な人間はファッションとかの見た目より肉体に走るからな
有名なマッスル北村とか山本義徳なんか典型的なコミュ障の気がある
924名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:40:00.03ID:r+xpBVL10
>>913
高学歴向きなんだよ
Eラン、Fランの貧乏人には向かない
奴らは男性ホルモンが少ないから伸びない
コスパが悪い
892名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)14:59:44.12ID:RQDw3HXB0
ところでみんな
社内ニートがいますぐデスクで出来る筋トレってある?
900名前:名無しさん@1周年ID:
>>892
腕を正面に伸ばした状態で手のひらをグゥパーで小指に力を入れながら100回/set*3
908名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:21:31.71ID:RQDw3HXB0
ありがと!>>900 >>904

グーパーは手が疲れた!合ってるかな?どこを鍛えてるんだろう?
空気椅子ってみんな普通にできるもんなの?2秒とかしかできないw

904名前:名無しさん@1周年ID:
>>892
空気椅子
908名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:21:31.71ID:RQDw3HXB0
ありがと!>>900 >>904

グーパーは手が疲れた!合ってるかな?どこを鍛えてるんだろう?
空気椅子ってみんな普通にできるもんなの?2秒とかしかできないw

910名前:名無しさん@1周年ID:
>>892
椅子と椅子を背中合わせにして
その間に入って背もたれ掴んで足を浮かせて腕立て(ディップス)
同じ様にして今度は足を前に伸ばして90度曲げる(足上げ腹筋)
その椅子を持って腕を伸ばして鳥の様に羽ばたく(サイドレイズ)
902名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:12:37.47ID:5hepgAGq0
筋トレするとホモに目覚めるメカニズムも研究してくれ
906名前:名無しさん@1周年ID:
>>902
①筋トレする
②汗をかいたからジム近くのスーパー銭湯に行く
③やけにガタイのいい兄貴がたくさん
④筋肉に興味があるから、ついつい他人の筋肉をチラチラ見てしまう
⑤湯舟やサウナに入ると先ほど見ていた兄貴が寄ってくる。
⑥アッー
911名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:25:17.54ID:VDXwBOYt0
>>902
テストステロンは増えすぎるとエストロゲンになるんじゃなかったっけ?

2丁目のゲイとか見るとほんとゴツイの多いわな

909名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:22:24.43ID:CKep+viF0
山登り専門で痩せたせいで、上半身の筋肉がほぼゼロな俺に何かアドバイスお願いします
上半身ほぼ全部もやし状態だから、そもそも何から手を付ければいいのか分からん
下半身はムキムキなんだけど、バランスが・・・
912名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:27:38.91ID:/3LUydEp0
>>909
椅子をつかてディップス、公園の鉄棒でプルアップ
914名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:30:34.70ID:rR83RHXv0
>>909
摂取カロリー多くしてひたすら自重チンニングでいいんじゃない
二頭筋もつけられるし
本格的にやるならインクラインベンチと可変式ダンベル買えばかなりのバリエーションで出来る
916名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:31:47.75ID:XiKQ3aWm0
>>909
見栄えで言うなら大胸筋から鍛えるのが良いんじゃないか。それと肩。
自重なら腕立て、倒立とか。腹筋鍛えたいなら腹斜筋鍛えるのオススメする。クビレが出来て見栄えが良い。腹筋割るのは体脂肪率絞らんといけないからハードル高いしね。
917名前:名無しさん@1周年ID:
>>909
カヌーとか
921名前:名無しさん@1周年ID:
>>909
チキンレッグの100倍はマシやん
上半身を大きくするには懸垂が一番
後は半逆立ち腕立てで胸と肩
923名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:38:38.59ID:PDsrXi+V0
>>909
冬山登ったら?
922名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:37:38.61ID:rR83RHXv0
水泳選手の筋肉は水泳でなく筋トレだろう
でも肩幅が広いね
なんでだろう
筋肉がそこまで発達してるわけでもなく
926名前:名無しさん@1周年ID:
>>922
肺活量でも肩幅変わると思う
学生時代、学校が遠くて毎日北風に向かって自転車全力で漕いでたから肺活量だけはすごくなった
946名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)16:27:17.79ID:Hsex4Yh90
>>926
話はずれるがその話はダウトだなあ。
肺活量は体格でほぼ決まる、病気でもないかぎり。トレーニングで向上するのは最大酸素摂取量。
967名前:名無しさん@1周年ID:
>>946
腹式呼吸とか胸式呼吸とか
横隔膜、肋間筋、いわゆる呼吸筋、どっちみち筋肉でやってるんだよ
同時に広背筋も影響して深呼吸もホントにふかーく行えば筋トレみたいなもん
水泳選手はブレスのタイミングで自然と深呼吸のための筋肉が鍛えられてると思う
970名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)16:49:54.12ID:cCNiD89X0
>>967
そーだな
ヒルクライムもはっきりと呼吸に依存してる
978名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)16:59:53.37ID:Hsex4Yh90
>>967
それは肺活量ではないでしょ、呼吸をする力であって。風船に例えると、入る空気の量が肺活量でゴムが筋肉。同じ風船でも伸びきったゴムだと空気交換はスムーズにできない。
987名前:名無しさん@1周年ID:
>>978
車のエンジンのようなピストン式のポンプで考えてくれ
肺活量は最大容積と最小容積の差だろ
肺容積を最大容積にするのも筋力、その逆の最小容積にするのもしかり
928名前:名無しさん@1周年ID:
>>922
俺がそうだが
あれは成長期の小中学生期に水泳漬けで
骨格がああいう風になる

おっさんになってから必死に水泳や筋トレしてもああはならない

929名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)15:53:50.98ID:3BrH2nBg0
>>922
多分水泳やってるから肩幅広くなったんじゃなく肩幅が広いほうが有利だからそういう選手が残ってるだけじゃないかな?
体操選手も背が低いほうが有利だから低い選手が代表に沢山いるのと同じだと思う
筋肉が付くと身長伸びないって話も体操選手あたりから来てるんだと思うけど、そういうわけじゃないと思う(・へ・)
933名前:名無しさん@1周年ID:
>>929
筑波大学のジュニア競泳選手を
対象とした研究では競泳やると肩幅が
広がるとかいうのは迷信に近い
という結論だった
バスケやバレーをやると背が伸びる
とか言っているのと同レベル
935名前:名無しさん@1周年ID:
>>929
サッカー選手とか短足多いやん
Cロナウドも身長高いからそう見えないけど比率で見ると結構短足
938名前:名無しさん@1周年ID:
>>929
だったら怒り肩の選手ってなで肩の選手より水の抵抗の面で不利なはずだから
金メダリストはなで肩で埋め尽くされるはずだよな
996名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)17:27:06.23ID:rR83RHXv0
>>929
なるほど納得
942名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)16:21:57.26ID:zTmopUTy0
>>922
一日中腕使って泳いでたら分かるよ
939名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)16:15:29.61ID:lbwx55EA0
生物の歴史は飢餓との闘いの歴史。

筋肉に負荷をかける→細胞は狩猟を開始したと勘違い→狩りのノウハウや狩場の特長を捉える為に脳も活性化する。
デメリットはエネルギーをたくさん消費してしまう(脳が一番エネルギーを使う)。

筋肉に負荷をかけず脂肪をため込む→細胞は飢餓モードを解除しエネルギー節約開始
→脳も活性化する必要なし(何もしなくても飢え死ぬ心配がないから)。

筋肉に興味が無くても頭を良くしたいなら運動は必須。

944名前:名無しさん@1周年ID:
>>939
ボディービルみたいな筋肉を太くする鍛練と、ウォーキングとかランニング、水泳みたいな運動ならどちらが効果あるの?
958名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)16:40:44.72ID:r+xpBVL10
>>944
EランFランならランニングしとけ
ストレス解消になる
949名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)16:28:44.22ID:E3niQUXm0
>>939
うーん、説得力あるなあ
941名前:名無しさん@1周年ID:
本気でお腹わりたいんです。
どうすればいいですか?
960名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)16:43:21.16ID:oHVH83Ef0
>>941
体脂肪率下げろ。皮下脂肪無くならん事には筋肉のカットは出ない。特に腹筋は。
964名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)16:45:12.55ID:cCNiD89X0
>>941
本気だったらとっくに割れてるんじゃぁ・・
本気だそうよ
955名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)16:38:00.60ID:Asg8XE+p0
俺は顔デカのブサ男だが
筋トレしたら顔も大きくならないか?
これ以上顔がでかくなると困るんだが
961名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)16:43:39.77ID:r+xpBVL10
>>955
歳をとると誰だってでかくなる
諦めろ
筋トレして体を誇大化させると目立たなくなる
969名前:名無しさん@1周年ID:
>>955
俺も顔でかいけど首が太いからあまり顔でかいと言われたこと無いよ
965名前:名無しさん@1周年ID:
オッサンって懸垂1回もできないやつ多いよな
ジムは知らんけど公園で5回以上やってる奴みたことないわ
971名前:名無しさん@1周年ID:
>>965
体重が60キロくらいのときは40回くらいはできたけど
80キロになってからは2~3回で肩の関節が痛くてたまらない
無理すると長続きしない以前に体壊す
テニス肘なんてのもおっさんだからなるし
982名前:名無しさん@1周年ID:
>>971
体重もそうだけど40過ぎると筋肉落ちる一方だから鍛えてないオッサンはほぼ懸垂ができない
990名前:名無しさん@1周年ID:
>>982
筋力はあるけど、痛みに抗って後遺症が残るから全力出さない
筋肉だけの問題じゃなくて腱とか関節にある軟骨とかが耐えきれないんだよ
数十年間反復動作でダメージを与えてるわけだから脆い
974名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)16:56:38.95ID:deXnrPet0
そういやマッチョな爺さんて見たことないな
976名前:名無しさん@1周年ID:
>>974
金澤利翼
980名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)17:02:38.31ID:PDsrXi+V0
>>974
金鳥CMの笹野高史(合成)
979名前:名無しさん@1周年ID:
筋トレやり始めたら維持が大変だろ
やめたら太るし
それなりの覚悟が必要
981名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)17:04:08.03ID:zTmopUTy0
>>979
やめても完全に戻るわけじゃないし
マッチョ目指してる人以外はそんな心配いらないと思う
983名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)17:04:57.16ID:cCNiD89X0
>>979
ダイエット的な考えだからいけない
痩せたらやめるは大間違い

ずっと続けるものだよ
それが嫌なんだって人は続けられる運動を見つけるべきであって結局は逃げられない
老人になって足腰ボロボロで寝たきりになりたくないのならね

991名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)17:16:04.09ID:O9kBMyl80
筋トレしてたけど変わるのは身体と男からの目線ぐらいでモテないし、精神が屈強になるってことも無かったからやめたわ
時間の無駄でしかないし、あんなのやめたら身体元に戻るから永遠にやんなきゃいけないから嫌気がさした
992名前:名無しさん@1周年ID:
>>991
かといってダルダルの体じゃもっとモテない
993名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)17:23:16.91ID:cCNiD89X0
>>991
やめる理由なんていくらでもあるだろう
だがやる理由が一つでもあるならそれはやるべきなんだ
994名前:名無しさん@1周年2019/08/06(火)17:24:29.12ID:r+xpBVL10
>>991
職種にもよるけど、男にモテるのなら営業だと職業的に成功しやすいと思う
995名前:名無しさん@1周年ID:
>>991
あーだからお前モテないんだよ
女が見てるのは「その男が他の男からどう見られてるか」これだけなんだぞ
だから男の中で序列が高けりゃそれだけでモテるんだよ
筋肉つけたらちゃんと仲間内での序列もあげないと駄目
998名前:名無しさん@1周年ID:
マッチョか細マッチョで好みが分かれてるだけだからなw
999名前:名無しさん@1周年ID:
>>998
ソフトマッチョってのもある
筋肉はしっかり付いてるけど体脂肪率15%くらいの中肉中背
1000名前:名無しさん@1周年ID:
>>998
ただガチのマッチョは特定の層にしかモテない

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