【本】超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由 「なぜ君は筋トレをしていないのか?」 ★ 2

・1年中どこかしら筋肉痛。痛みは嫌い
（胸、背中、脚など）
・多くの人がどこかしら痛めてる
（ひじ、ひざ、肩や腰など）
・筋トレをしなくても健康で長生き可能
・日本でマッチョはナルシストだし、マッチョは好かれない（実際にマッチョを好きな女がいたらそれはそれでなんか嫌。
・身体を維持するのに金と時間がかかる

時代はタバタプロトコルだろが。

そりゃそうだよな、こんなんユーチューブ動画みながら
自宅でやれるもんね

24時間常に満員ならそれはそれで怖い世の中

…と思いつつ筋トレも肉体労働もしない

普通に週三で短時間ジムに通うほうが筋肉つくと思うわ

薄毛ハゲが加速してツルツルになる

基礎代謝はどこいった？w

カロリー計算なんか面倒くせぇってんなら、食べる時に野菜とか海藻を必ず最初に全部食べる。それから普通に食事。飲み物は水のみ(一日2～3㍑目安)
今の時期、長時間の運動や水分が大量に失われるような状況ならスポドリも忘れずに。

ストリクトの懸垂15回、胸を床までつける腕立てを50回、L字腹筋15回
軽いランニング、50mダッシュ数本

このくらいを週3くらいではやらないとダメ

縄文時代ならわかるよ。

自分なんかは50代半ばだが、40そこそこに見られる。
実年齢を言うと皆驚くよ。

登山探検は寿命と言うか事故で無くなってる人が多そう

でも都会でランニングは危険だと
常々思っています

きもちわるい

地肌に水かけたって一瞬だからなカバーがないと役に立たない

ご飯と味噌汁で痩せたまま生きていくほうが人生のコスパは良い

クーラー節約して熱中症
学費節約して高卒

目先の一ミリも損したくない気持ちが強すぎで結局大損する考え方

70年代の漫画の時点で、すでに筋肉主義。
というか、北斗の拳の世界観は
もろにバイオレンスジャックから影響、受けてる。

筋トレは大雑把にいうと太りながら筋肉増やすか、痩せながら維持するかの作業
痩せた状態キープしたいなら成果が見えにくいけど特に後者が大事

痩せたいなら有酸素運動も軽くでいいからいれる

ランニングなら時速10キロで1時間走れば600kcalくらい消費できるけど、
筋トレじゃよほど長時間やらないとそこまで使うのは難しくない？

筋トレ自体は否定しないけど、痩せるためにやるのは手段と目的がズレてるとしか思えないな

ただこの酷暑の炎天下で運動するくらいなら家で寝てる方がましかもしれん。

なれないから!彼等の節制と努力も知らないで良く言うよｗ

筋トレしたいけど続かないンだよなぁ…家と会社(と現場)を往復するだけの日常で、
体力をつけるための体力が無い状態

筋トレ以外に割きたい時間があるはず
わざわざ貴重な時間を使って筋トレをするのには心理的抵抗があるものだ
生きがいや趣味が筋トレってことなら、話は別だが

自重トレが基本、過重トレは趣味
ゴールドジムやダンベルは万人に必要ではない
誰もが鏡に映る筋肉を自慢したいわけではない
あくまでも健康のための筋トレ
筋トレで自分を常に追い込むと、抵抗力が落ちて、かえって風邪を引きやすくなったりする

そそ。
一日の中のなんとなーくテレビやスマホ見てる時間を筋トレにすればいい。

ガチでやる人って体脂肪率減らすのに必死になって、慢性疲労と抵抗力低下で冬にけっこう風邪ひいてるんだよねｗ

まぁでもやりだしたら身体の変化が楽しくて、のめりこんじゃう人も多いしねー
女の「痩せる」と男の「筋肉つける」って、大半の異性から魅力的でないと言われるのにやっちゃうのが悪魔の魅力だ

まあ、厳密に言えばベンチ100キロ程度ならよほど体重軽くなければ誰でも挙がるけど、
そこに至る前にトレーニング止めたり中断する奴が多いのが現状
素質ある奴なら数ヶ月で上がるけど、無いなら数年かかるし、根気ない奴は辞めるわな

筋トレをすると筋肉がつくが
筋肉をつけたり維持するのには多くの栄養が必要(経済的負担)
多くの栄養を摂るには多くの食物を食べて消化吸収する必要があり内蔵に負担がかかる(身体的負担)

>>640
フィジークも、一応、それなりの下半身やぞ。上半身はステロイドで作り上げてるけど

>>640
フィジークも、一応、それなりの下半身やぞ。上半身はステロイドで作り上げてるけど

健康目的なら、もうそれで十分なんだな。そんなんでも半年～一年と続けていると、いろいろと効果が出てくる。

筋肉がつきすぎるのは嫌だとかなんとか言ってる人は、まぁやらない理由を探しているだけだね。

もしくはその普通のメニューを教えてくれw

2％の傾斜で5kmの持久走ならほぼ有酸素運動だろ
そりゃ筋トレして体重が増えたならタイムは遅くなるわな(´・ω・`)

これはトラックドライバーの半生を示したもの
顔半分ばかり焼けてるとこうなる

実際中距離走とかのほうがハードにやるとかなり心肺機能追い込むから
筋トレより寿命縮めそう(・へ・)

あと腰痛や膝痛が筋肉つけると和らぐのも同意

一方８０過ぎても現役のローディーがいたりしてかなりの差がついてる
第二の飯塚になりたくなければ運動した方がいいは結構効くw
それで何人か巻き込んだし

だからいわゆる筋トレをしなければいいという発想はアリ

ロードだと車体が体を支えてくれるので運動苦手な人でもできるけど
なんせ金かかるからな

それ、自重のスクワットでいいの？　

慣れたらステップアップすればいい

それより広背筋を付けたいのだが、なかなか良い方法がなくて・・・

すぐ近くに公園あるから、低い鉄棒で斜め懸垂から始めるか
暑すぎて、蚊が多いのがイヤだな

実は懸垂バーをアマゾンで買ったのだが、まだ設置できてない
そこらからして、やる気ないのが原因かな

ただ２のやり方を長時間やると脳の血管に悪影響だから注意(´・ω・`)

ぶっちゃっけこのスレで筋トレ叩いてる人もじゃあ
次の瞬間にそれなりのマッチョボディになれますって言われたら喜んでなりそう

>>880
主人公の見た目以前になろうは
ひたすら主人公最強でマンセーされて女を独占するとかメンタリティがキモすぎる

のび太やしんちゃんのどこがマッチョなのかと

>>880
主人公の見た目以前になろうは
ひたすら主人公最強でマンセーされて女を独占するとかメンタリティがキモすぎる

って感じ
クッションでは解決しないけどレーパンのはまた別で必須だから

そうしてるうちにケツの脂肪が落ちちゃって薄くなるから
再調整が必要になってきたりとロード乗り始めは試行錯誤がどうしても多くなる
信頼できる店かわかってる仲間を確保するのが問題解決の一番の近道だったり

安めの完成車ってハンドルが高めについてるから真っ先に調整しないといけないところ

グーパーは手が疲れた！合ってるかな？どこを鍛えてるんだろう？
空気椅子ってみんな普通にできるもんなの？2秒とかしかできないｗ

グーパーは手が疲れた！合ってるかな？どこを鍛えてるんだろう？
空気椅子ってみんな普通にできるもんなの？2秒とかしかできないｗ

2丁目のゲイとか見るとほんとゴツイの多いわな

おっさんになってから必死に水泳や筋トレしてもああはならない

筋肉に負荷をかける→細胞は狩猟を開始したと勘違い→狩りのノウハウや狩場の特長を捉える為に脳も活性化する。
デメリットはエネルギーをたくさん消費してしまう（脳が一番エネルギーを使う）。

筋肉に負荷をかけず脂肪をため込む→細胞は飢餓モードを解除しエネルギー節約開始
→脳も活性化する必要なし（何もしなくても飢え死ぬ心配がないから）。

筋肉に興味が無くても頭を良くしたいなら運動は必須。

ずっと続けるものだよ
それが嫌なんだって人は続けられる運動を見つけるべきであって結局は逃げられない
老人になって足腰ボロボロで寝たきりになりたくないのならね